Dieta & Fitness

Salata de dieta pe baza de legume Ingrediente: - o jumatate de varza mica (sau 1 salata verde) - 1 sfecla mica - 1 ceapa (sau 3 -4 fire ceapa verde) - 1 morcov - 1 telina mica - 1 gulie mica - 1 mar - citeva masline nesarate - citeva ridichi - 2-3 nuci taiate bucatele (optional) - citeva...
Salata de dieta - Salata asortata cu spanac Ingrediente 4 morcovi, 80 g spanac verde, 1 ceapa, 3 rosii, 50 g miez de nuca, 1-2 linguri mustar cu seminte, 3 linguri ulei de masline, 2 linguri patrunjel tocat fin, 2 linguri otet, 1 lingura branza de vaci proaspata, dietetica, sare, piper, Mod de preparare Morcovii se curata si se dau pe razatoarea mare,...
Salata de spanac si fructe Ingrediente: 2 lingurite cu miere, 2 lingurite cu otet din vin alb, 1 lingura cu apa, 1 lingura cu ulei de masline,1/4 de lingura cu piper negru si un pic de nucsoara. Iar pentru salata: 225 de grame de frunze de spanac (tocat in bucati),...
Beneficiile dietei cu mere, in afara de cel al pierderii kilogramelor nedorite mai includ si prevenirea anumitor tipuri de cancere, a bolilor cardiovasculare, etc. Prima zi Mic dejun: Mere. Dejun: Mere. Cina: Mere. Se beau minim doi litri de apa pe zi. A doua zi Mic dejun: Mere. Dejun: Salata verde cu lamaie sau otet, branza...
Telina este o leguma radacinoasa cunoscuta de peste 2000 de ani. Folosita frecvent in retete culinare diverse, telina este un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele. Dieta cu telina este o adevarata sursa de sanatate, dar si o metoda simpla si ieftina de a scapa de kilogramele nedorite....
Ingrediente 1 conserva de ton (bucati), 1 conserva de boabe de porumb, 150 gr telemea, 2 gogosari murati, 5-6 catei de usturoi, 1 leg. marar verde, 100 ml ulei de masline, zeama de la ½ lamaie, sare, piper. Mod de preparare: Intr-un castron mare se pun toate ingredientele astfel: - tonul se rupe...
Beneficiile morcovului sunt recunoscute peste tot in lume, aceasta fiind şi printre puţinele legume apreciate şi consumate de copii. Se stie ca morcovii ajuta la imbunatatirea vederii. Recent, medicii au descoperit ca aceste legume reduc si riscurile aparitiei bolilor de inima si protejeaza organismul de cancer. Ingrediente 1-2 morcovi, 50 g...
Salata bulgareasca poate fi consumata in timpul majoritatii dietelor si regimurilor de slabire, avand un continut crescut de fibre si un continut scazut de grasimi. Ingrediente: 1 rosie mare 3 castraveciori 1 ardei gras (eu am inlocuit cu 3 linguri porumb) 3 fire ceapa verde cateva fire patrunjel 200 gr sunca (Praga) branza telemea 2 oua fierte...
Legumele sunt alimente de origine vegetala cu o larga intrebuintare in hrana omului sanatos sau bolnav. Majoritatea legumelor sunt recomandate in dietele slabe in carbohidrati. Salata de ardei copti Ingrediente 10 ardei grasi, 2-3 linguri ulei, o lingura otet, sare. Mod de preparare Coacem pe plita incinsa ardeii grasi, mari. Daca masina nu-i destul de incinsa, ardeii se...
Salata cu mozzarella si varza rosie - Retete de dieta Ingrediente - 100g varza rosie - 1 rosie - 1 castravete - 1/2 ceapa rosie - 1 bucatica de mozzarella in saramura - 1 lgt. boia ardei dulce naturala - sare Se taie toate cubulete, se presara boia peste mozzarella pana ce se patrunde, se amesteca.
Retete dietetice - Salata cu ton si legume Ingrediente 1 conserva de ton, - 2 castraveti, -1 rosie, -zeama de lamaie, -sare, - ulei de masline, -verdeata. Mod de preparare Castravetii si rosia se spala, se taie rondele si se pun intr-un bol. Tonul se scoate din conserva , se scurge de ulei, se adauga peste legume. Se adauga...
Daca vrei sa slabesti dar in acelasi timp nu poti renunta la carne, avem pentru tine cateva diete. Ora 9: O felie de paine neagra, jumatate de lingurita de margarina si 50 g piept de pui fiert. Ora 11: Un mar mediu. Ora 13: Se face la gratar o pulpa de pui...
Dietele de o zi sunt indicate pentru cei care vor sa piarda repede 1-2 kilograme. In plus, ele au avantajul ca spala corpul de toxine si zgure, elimina depunerile de apa, regleaza activitatea intestinului gros. Respectati urmatoarele reguli: beti zilnic 2-3 litri de apa minerala neacidulata, ceaiuri de plante...
Originile lamaiului sunt invaluite in mister, dar unele surse afirma ca el este adus din India. Zeama de lamaie contine: acid citric, calciu, potasiu, magneziu, cupru, fosfor, mangan si siliciu, aminoacizi, zaharuri, vitaminele A, B, precum si vitamina C. Din acest motiv, fructul are efecte benefice asupra intregului organism....
Dietele pe baza de fructe nu numai ca revitalizeaza organismul, insa mentin si silueta. Dintre toate fructele, merele constituie cea mai importanta sursa de pectina, o fibra naturala ce are o multime de efecte benefice asupra sanatatii. Marul contine antioxidanti, fiind fructul care nu poate lipsi din nici o...
Dupa mesele copioase de sarbatori, este nevoie de un regim alimentar care sa ne scape de kilogramele si toxinele acumulate. Nutriţionistii spun ca toxinele acumulate corpul nostru consuma din ce in ce mai multa energie ca sa le elimine. Exemplu de dieta Mic dejun: O salata de fructe din grepfrut, struguri,...
Dieta de detoxifiere dupa sarbatori Luni Mic dejun: - 150ml lapte - 4 biscuiţi - 1 linguriţă miere Gustare: - 3 kiwi Prânz: - 80g paste integrale cu 1 lingură sos de roşii - 200g salată de varză proaspătă Gustare: 1 banană Cina: - 100g fasole verde fiartă stropită cu ulei de măsline - 100g şuncă fiartă - 40g pâine neagră Marti Mic dejun: - 30g cereale cu...
In afara continutului bogat de vitamina C, fructul de grape mai are in compozitie si vitamina A, apa, calciu, fosfor, potasiu, B1, B2, B5 si fier. Grape-ul este cunoscut datorita efectelor sale miraculoase in curele de slabire, mai ales ca are doar 25 de calorii (la suta de grame)....
Salata de pepene galben - Reteta de dieta Pepenele galben contine vitaminele A, B si C alaturi de calciu, fosfor, fier si potasiu. Datorita aportului sau de vitamine si minerale, pepenele galben este recomandat a fi consumat de persoanele care sufera de diabet, deoarece ajuta la mentinerea echilibrului metabolic. Ingrediente -...
Exercitii pentru un posterior ferm Pentru a dobandi un posterior frumos, exista din ce in ce mai multe metode si exercitii. Iata cateva exercitii care te vor ajuta sa-ti recapeti tonusul muscular: 1. 2. 3. 4.

Ultimele articole