Dieta de slabit pentru primavara
Mic dejun:
Schimba asta… Cu asta… Si reduci…
– 2 felii de paine prajita – 2 felii de paine dietetica – 105 calorii
cu unt (325 calorii) cu unt dietetic (220 calorii)
– 6 linguri de musli – 6 linguri de cereale – 175 calorii
(330 calorii) integrale (155 calorii)
– o gogoasa cu fructe – un corn cu miere – 335 calorii
(550 calorii) (215 calorii) – un croissant (215 calorii) – un bol de fructe proaspete – 60 calorii
(155 calorii)
– lapte gras cu cereale – lapte degresat cu cereale – 30 calorii
(65 calorii) (35 calorii)
– o lingurita de miere – marmelada (0 calorii) – 85 calorii
(85 calorii)
Pranz:
Schimba asta… Cu asta… Si reduci…
– o conserva de ton – o conserva de ton in apa – 135 calorii
in ulei cu salata (285 calorii) cu salata (150 calorii)
– un bol de supa de rosii – un bol de supa de cartofi – 95 calorii
(160 calorii) (65 calorii)
– o portie de cartofi – o portie de cartofi fierti cu – 110 calorii
cu branza rasa (445 calorii) branza dietetica (335 calorii)
– un sandwich (600 calorii) – un sandwich cu – 250 calorii
– 1 lingura de maioneza branza degresata (350 calorii)
in salata (105 calorii) – 1 lingura de dressing degresat – 95 calorii
(10 calorii)
Cina:
Schimba asta… Cu asta… Si reduci…
– o pizza mare cu sunca – o pizza vegetariana – 285 calorii
(1.120 calorii) (835 calorii)
– lasagna de vita (665 calorii) – lasagna vegetala – 195 calorii
(470 calorii)
– salata cu branza si usturoi – omleta cu branza si usturoi – 250 calorii
(595 calorii) (345 calorii)
– 2 carnati la gratar – un piept de pui la gratar – 95 calorii
(270 calorii) (175 calorii)
– 1 lingura de ulei pentru prajit – 10 pufuri de ulei spray – 90 calorii
(100 calorii) (10 calorii)
– paste cu sos carbonara – paste cu sos de tomate – 620 calorii
(1.020 calorii) (400 calorii)
Gustari:
Schimba asta… Cu asta… Si reduci…
– un bol mic de iaurt de fructe – un bol mic de iaurt de fructe – 75 calorii
cu putine grasimi (135 calorii) degresat (60 calorii)
– o tableta de ciocolata – o banana mica (75 calorii) – 190 calorii
(265 calorii)
– 40 grame de chipsuri – un mar (50 calorii) – 170 calorii
(220 calorii)
Bauturi:
Schimba asta… Cu asta… Si reduci…
– un pahar de vin alb sec – 1 pahar de gin cu apa – 85 calorii
(135 calorii) tonica (50 calorii)
– 1 pahar de cola (135 calorii) – 1 pahar de cola fara zahar – 135 calorii
(0 calorii)
– 2 lingurite de zahar in cafea – zaharina (0 calorii) – 30 calorii
(30 calorii)
– 1 pahar lapte dulce – 1 cappuccino mic -120 calorii
(200 calorii) (80 calorii)
