Dieta si regim: Dieta cu fructe si legume

Dieta cu fructe si legume

Luni

Micul dejun – o ceasca de cafea sau de ceai neindulcit
Gustare – un pahar cu suc de portocale
Pranz – doua oua, o rosie si o portie de conopida fiarta
Gustare – un mar
Cina – 150 g carne de vita la gratar, salata verde, ulei de masline (o lingurita) si suc de lamaie

Marti

Micul dejun- o ceasca de cafea sau de ceai neindulcit, un biscuit
Gustare – un iaurt degresat
Pranz – o portie supa de varza, un mar
Gustare – o felie de branza degresata
Cina – salata de morcovi rasi cu un iaurt

Miercuri

Micul dejun – o ceasca de cafea sau de ceai, o felie paine intermediara cu unt
Gustare – o felie pepene rosu
Pranz – 150 g peste la gratar sau fiert, salata de varza cu putin ulei de masline si lamaie
Gustare – un pahar cu suc de mere
Cina – salata de telina rasa si conopida fiarta, amestecate cu un iaurt

Joi

Micul dejun – o ceasca de cafea sau de ceai neindulcit
Gustare – un pahar cu suc de portocale
Pranz – 1 ou, o felie de cascaval, doua rosii si un castravete
Gustare – un pahar de iaurt sau de lapte batut
Cina – 100 g branza telemea degresata, salata de morcovi

Vineri

Micul dejun – o ceasca de cafea sau de ceai, un biscuit
Gustare – o portie salata de fructe
Pranz – o portie supa de varza, o felie de cascaval
Gustare – un pahar cu suc de mere
Cina – doua oua cu salata de telina rasa

Sambata

Micul dejun – o ceasca de cafea sau de ceai, o felie paine intermediara cu o felie de jambon (sau sunca presata)
Gustare – un pahar cu suc de portocale
Pranz – 150 g pui preparat la gratar, salata verde cu ulei de masline si lamaie
Gustare – un strugure
Cina – o felie de branza, o rosie si un castravete

Duminica

Micul dejun – o ceasca de cafea sau de ceai, un biscuit
Gustare – un pahar de lapte degresat
Pranz – 150 g peste la gratar, conopida fiarta si o rosie
Gustare – un mar
Cina – o portie supa de varza si o felie de branza