Listă cu fructe și legume care te ajută să slăbesti

Există mai multe sfaturi și trucuri pentru pierderea rapida in greutate. ddddddddddddddddDar cheia este sa te asiguri ca pierzi in greutate in mod sanatos. Pentru că, mulți oameni nu au suficient timp pentru plimbare sau pentru a face exercitii, ei se ingrasa.

Pierderea kilogramelor in plus este o sarcina dificila, dar există unele alimente de top (fructe, legume, proteine​​, cereale), care sunt foarte utile pentru pierderea în greutate.

Cele mai bune fructe:

Acestea sunt cele mai bune fructe care vă ajută la pierderea în greutate:

1. mere
2. banane
3. pepene galben
4. piersici
5. portocale
6. struguri
7. ananas
8. grapefruit
9. căpșune
10. coacăze

Cele mai bune legume:

Acestea sunt cele mai bune legume, care vă ajută la pierderea în greutate:

1. salată verde
2. ceapă
3. spanac
4. castravete
5. roșii
6. ciuperci
7. Ardei (verde, roșu sau galben)
8. broccoli
9. sparanghel
10. zucchini

Cele mai bune proteine​​:

Acestea sunt cele mai bune proteine ​​care vă ajută la pierderea în greutate:

1. pește
2. piept de pui
3. piept de curcan
4. albușuri de ou (ouă întregi în cantități limitate)
5. carne slaba
6. zer sau cazeină proteine ​​(suplimente sub formă de pulbere de proteine​​)
7. zomon (sălbatic din Alaska)
8. friptura (carne de vită )

Cei mai buni carbohidrati:

Acestia sunt cei mai bun carbohidrati care te ajuta la pierderea in greutate:

1. cartofi
2. cartofi albi
3. cartofi dulci (aproape aceeași ca cartofi)
4. cremă de orez
5. fulgi de ovaz
6. fasole
7. orez brun (un favorit este basmati, un orez aromat cu bob lung)
8. multi cereale (mix sau orz, ovăz, secară. Triticale și alte câteva)
9. 100% paste grâu
10. 100% pâine integrală de grâu

Lasă un răspuns