Indiferent daca practicati o rutina de yoga intensa sau ceva mai relaxat precum Hatha yoga, alimentatia sanatoasa este cheia pentru a obtine energia si concentrarea de care aveti nevoie in timpul exercitiilor fizice.
Este important ca dieta ta sa fie echilibrata si plina de alimente hranitoare, bogate in fibre, vitamine, grasimi bune si zaharuri naturale care te vor mentine multumit.
Aici iti lasam cele mai bune 10 alimente care iti vor completa foarte bine practica de yoga si vor da acel impuls rutinei tale fara ca tu sa vrei sa mori de pofta cand termini.
Alimente pentru a va imbunatati rutina de yoga
1. Legume cu frunze verzi
De la spanac, salata violeta si rucola pana la coriandru si patrunjel, aceste verdeturi cu frunze verzi sunt pline de vitamine C, E si K, fier, fibre si calciu.
Dupa cum stiti, yoga este foarte buna pentru intregul corp, asa ca, adaugand aceste alimente in dieta dvs. , veti putea creste aceste beneficii grozave . Le puteti incerca in salate sau sotate ca garnitura pentru un fel de mancare .
2. Fructe rosii
Culorile lor izbitoare sunt indicatori grozavi ca fructele de padure sunt bogate in antioxidanti care lupta impotriva bolilor si sunt un ingredient grozav pentru smoothie .
Continand o cantitate mare de fibre, fructele rosii ajuta la reducerea poftei de mancare si va ajuta procesul gastrointestinal. Zaharurile naturale pe care le contin va intaresc practica de yoga fara acele varfuri de glucoza pe care vi le provoaca alte gustari dulci .
3. Linte
Sunt cunoscute in mod obisnuit ca fantana tineretii pentru beneficiile lor anti-imbatranire . Lintea are, de asemenea, mai mult acid folic decat alte leguminoase.
Sunt bogate in fier si proteine pentru a va mentine plin de energie in timpul unei rutine viguroase de yoga. Le puteti incerca intr-o crema de linte care pe langa ca este o reteta usor de facut, o sa va sugeti degetele!
4. Cacao
Va puteti imagina ce mancare invinge ciocolata? Da, cacao cruda . Acest aliment este ingredientul principal al ciocolatei, bogat in antioxidanti pentru a lupta impotriva bolilor, pentru a reduce riscul de aparitie a problemelor cardiace si pentru a ajuta la mentinerea sanatatii emotionale.
S-a descoperit ca practicarea yoga creste anii de viata a oamenilor si ii face mai fericiti, asa ca amestecarea acesteia cu cacao poate contribui cu mult mai mult decat credeti in viata de zi cu zi.
5. Tofu
Yoghinii iubesc dietele vegetariene , dar oricine urmeaza o dieta pe baza de legume se confrunta intotdeauna cu o dilema, unde este proteina?
Stim cu totii ca il puteti obtine din cereale si legume, dar o alta sursa excelenta este tofu. Este considerata o proteina foarte completa, deoarece furnizeaza cei 9 aminoacizi esentiali pe care corpul nostru nu ii poate produce singur.
6. Fulgi de ovaz
Faina de ovaz este bogata in fibre si s-a descoperit recent ca ajuta la scaderea colesterolului. Un alt beneficiu al acestuia este ca ajuta in procesul sistemului digestiv si ofera multa energie organismului.
7. Quinoa
Yoghinii au nevoie de proteine pentru energie si concentrare, iar quinoa este o modalitate excelenta de a le obtine. Acest aliment contine toti cei noua aminoacizi esentiali, fier, vitamina B2 si magneziu pentru un control bun al zaharului din sange. Poate fi consumat ca inlocuitor al orezului sau chiar intr-o salata bogata.
8. Fructe proaspete
Pe langa faptul ca sunt delicioase si racoritoare, fructele proaspete sunt in general bogate in fibre, antioxidanti si multe altele. Sunt foarte bune pentru sanatatea ta si adaugarea lor in dieta ta este o modalitate excelenta de a te multumi pe tot parcursul zilei.
Datorita continutului sau natural de zahar, fructul ofera un plus de energie fara accidentul pe care zaharurile rafinate il provoaca in organism. Verifica aici toate retetele usoare in care poti incorpora aceasta mancare .
9. Unt de arahide
Untul de arahide, pe langa faptul ca este delicios, este un aliment excelent pentru a potoli foamea, pentru a va oferi energie si pentru a va tine treaz pentru rutina ta de yoga .
Continutul sau este bogat in proteine si grasimi bune pentru a va mentine sanatos. Il poti adauga in alimentatie in multe feluri, il poti intinde pe painea integrala sau pe fructele zilei.
10. Apa cu lamaie
Lasa cafeaua in urma si mai bine incepe-ti ziua cu apa calda si lamaie. Facand acest lucru, corpul tau va incepe sa arda grasimi si sa stimuleze metabolismul. Acest lucru va poate ajuta si genunchii si muschii.
Adaugand aceste alimente in dieta ta zilnica , vei deveni un yoghin vedeta. Aminteste-ti intotdeauna sa ai grija de dieta ta pentru a-ti imbunatati calitatea vietii!
