Zmeură incanta simturile si serveste o doza impresionanta de antioxidanti. Frunzele, florile, și fructele au o valoare de medicament, fiind recunoscute inca din vechime și sunt folosite si astăzi. În plus, anumite substanțe chimice găsite în zmeură și alte fructe de padure de culoare închisă s-au dovedit a avea valoare ca agenți de combatere a cancerului și în lupta împotriva bolilor de inima. Resveratrolul se gaseste in zmeură și alte fructe de padure, in special afine si struguri.
Pentru femei, în special, zmeura are multiple beneficii pentru sanatate. O substanta chimica numita fragine, găsitaîn frunze au proprietati tonifiante, care ajuta atat intestinele cat și organele de reproducere. Un ceai facut din frunzele pot scuti crampele menstruale si ajuta uterul sa recapete tonusul după naștere. Unele moase recomanda utilizarea de ceai de frunze de zmeura pe tot parcursul sarcinii, pentru a ajuta la pregatirea uterului pentru naștere, dar acest lucru este controversat la femeile care au un istoric de avort spontan. Consumul de ceai de frunze de zmeura după naștere este, are de asemenea, reputatia de a ajuta la creșterea producției de lapte.
O apa de gura făcuta cu 1 linguriță de oțet de zmeură în ½ ceasca de apa calda va ajuta la calmarea gingiilor și prevenirea hemoragiilor .Taninul din frunzele de zmeura uscate va ajuta la calmarea arsurilor solare și alte arsuri lor minore și o compresa facuta din frunze poate fi de asemenea folosit ca un toner facial și astringent.
In plus fata de vitamina C , zmeura conține niveluri ridicate de cyanidin și pelagonidin glicozide , care sunt de asemenea cunoscute pentru a ajuta la prevenirea cancerului . Aceste substanțe se găsesc în fructe de padure proaspete , congelate , uscate și , dar par a fi dispărut în fructe prelucrate și conservate . Substanțe numite ellagitannins sunt unice pentru zmeura si se pare ca ajuta la creșterea activității antioxidante în fructe de padure .
