Meniul pentru o zi, a dietei celor 5 factori, urmată de Rihanna

Dieta celor cinci factori este denumită astfel deoarece se bazează pe prezenta a 5 alimente: proteine, carbohidrati complexi, fibre, grăsimi, lichide, 5 tipuri de exerciții fizice, fiecare de 5 minute, etc.

dieta

Avantajele dietei celor cinci factori urmată de Rihanna, sunt numeroase – în primul rând mesele mici și dese vă ajută să  păstrați apetitul sub control și să nu fie foame pe tot parcursul zilei . În al doilea rând , în ziua ” liberă „, ziua care vă este permisă în fiecare săptămână , vă păstrează motivația de-a lungul dietei astfel îincat să nu dați atât de ușor de ispitele culinare . Și nu în ultimul rând , diversitatea de alimente recomandate menține corpul infuzat cu vitamine , minerale , fibre si proteine ​​!

Iată ce ar trebui să mănânci într-o zi obișnuită daca urmezi dieta celor cinci factori:

Mic dejun : 2 clatite cu afine fulgi de ovăz ;

Gustare de dimineață : 2 mere ;

Pranz : un bol mediu cu ciuperci umplute si legume fierte ;

După-amiază gustare : un borcan de brânză de casă degresată ;

Cina : o mica portie de somon cu lămâie .

Acesta este doar un exemplu de meniu , dar puteți crea meniul de zi cu zi , cu respectarea regulilor de 5 dieta Factor . Alimentele recomandate de creatorul dietei, Harley Pasternak sunt : fructe, legume , carne slaba ( pui , curcan , pește ) , ouă , cereale integrale , legume, diferite tipuri de nuci , lactate scazut de grasimi si ulei de masline . Astfel ,puteți crea un meniu zilnic in functie de preferintele dvs. care sa nu depaseasca 1200-1500 de calorii pe zi .