Cum sa limitezi consumul de calorii lichide

Daca tot am intrat in toamna, apar si bauturile de toamna, cum este Latte-ul de la Starbucks cu aroma de dovleac. Dar unul mare facut cu lapte si decorat cu topping si frisca are cam 410 calorii – incredibil, nu?

Chiar si daca mergi pe dietetic – cu lapte fara grasimi, latte-ul tau tot are 260 e calorii. Nu sunt foarte multe calorii, dar sa comanzi unul de cateva ore pe saptamana adauga mai mult de 1000 de calorii in plus pe saptamana – si asta doar de la cafea. Cand te mai hidratezi si cu un pahar de suc dimineata si cu cateva cocktailuri gen happy hour, caloriile din bauturi se tot adauga.

Daca nu poti renunta la cafeina, poti schimba anumite obiceiuri si poti stabili niste reguli pentru a nu iti incarca dieta cu calorii lichide.

Bea dimineata. Cel mai bine, bea caloriile lichide precum cafeaua, frappe-ul sau sucu de fructe, dimineata devreme, cand esti cea mai activa si cand arzi caloiile mai repede.

Ramai la sucul de fructe 100%. Unele sucuri sunt incarcate cu zahar, asa ca citeste eticheta si selecteaza-le pe cele care au 100% fruct pentru a taia din caloriile lichide ale zaharului. In plus. Sucurile naturale sunt foarte bogate in antioxidanti care lupta impotriva bolilor.

Savureaza fiecare sorbitura. Daca nu poti spune nu cafelei cu frisca si topiing, asigura-te ca te bucuri de ea macar, de fiecare sorbitura si ca nu mai comanzi altceva pe langa el, cum ar fi o gustare sau ceva dulce.

Echilibrul. Cand vine vorba de un pahar de bin sau bere, incearca sa bei si apa intre ele. In felul acesta, consumi mai putine calorii fara sa pierzi distractia. In plus stai hidratata tot timpul.

Adauga arome apei plate. Daca bei multa apa in timpul zilei, devine plictisitor. Pentru a condimenta H2O, experimenteaza cu ingrediente fresh, precum castravete sau felii de portocala, dar si menta.

Lasă un răspuns