6 trucuri ciudate care chiar merg la dieta

Scapa de kilograme fara sacrificii.

Mananca gustari ca in China. Foloseste farfurii si ustensile cand mananci chiar si gustari, si stai jos pentru a te bucura de ea, chair daca e pentru 20 de minute. De ce merge? Oamenii sunt mai predispusi sa perceapa mancarea ca pe o gustare daca o termina de mancat in 10 minute sau o mananca in picioare, potrivit unui studiu strain. Pe de alta parte, sa stai jos 30 de minute a facut ca oamenii sa perceapa gustarea ca pe o portie de mancare – ceea ce ii ajuta sa nu manance mancarea in plus. Foloseste farfurii ceramice si servetele care fac mesele sa par mese.

Tine banii si maruntul la tine cand te indrepti spre Starbucks, happy hour sau in oras la cina. De ce? Pentru ca oamenii care platesc cash pentru mancare fac alegeri mai sanatoase decat cei care platesc cu cartea de credit. Bancnotele ajuta, pentru ca oamenii se gandesc mai bine la ce cumpara si sunt mai constienti de valoarea nutritionala a cumparaturilor. S-ar putea sa aleaga un mar decat o prajitura.

Fa pozitia yoga din imagine. Fii cea mai buna la yoga. Incearca Anusara, un stil axat pe aliniere si concentrare. De ce? Oamenii care fac yoga regulat au un index al masei corporale mai scazut decat cei care nu fac. Asta pentru ca sunt mai linistiti cand iau masa – ii ajuta sa se simta mai satisfacuti fara a se hrani peste masura. Practica invata oamenii sa se concentreze pe intreg spiritul lor.

Mananca pe tacute. Mananca o masa pe saptamana in liniste totala. Sau cat mai des. Inchide iPodul sau Tvul, sau chiar spune-i iubitului sa tina gura inchisa cat mancati. De ce merge? Cercetatorii au aratat ca un mediu galagios duce la o grabire a meselor, astfel ca pana sa realizeze ca sunt satui, au mancat mai mult decat trebuia. Nici melodiile lente nu te ajuta, pentu ca te face sa stai prea mult la masa si sa mananci mai mult. Anuleaza distractiile sonore in timpul mesei pentru a te bucura de arome, de mirosuri si de textura fiecarei mese, adica de fiecare bucatica.

Lasă un răspuns