Sa fii sanatoasa este mai mult decat sa faci exercitii si sa tii o dieta sanatoasa. Dar este usor de uitat. Daca esti prea ocupata sa numeri caloriile, sau sa faci cursuri de yoga la 6 seara, poti neglija alte aspecte ale vietii. Atat de mult incat o obsesie a fitnessului si a nutritiei pot scadea din beneficiile lui. Pentru a face ca dieta si exercitiile sa conteze, si pentru a fi fericita, uite cativa pasi de urmat.
Fa-ti somnul cum trebuie. Lipsa de somn poate provoca luarea in greutate, poate micsora creierului, poate creste riscul aparitiei de boli de inima. Chestia e ca destul somn te poate tine pe pozitii in timpul zilei si sa-ti creasca performantele atletice.
Delogheaza-te. Facebook, Farmville, Twitter si altele. Nu exista sfarsit pentru timpul pe care il petrecem pe Internet. Si chiar daca sunt beneficii care vin cand esti online, poate fi prea mult lucru bun. Acorda-ti timp liber sa te plimbi, sa citesti o carte, orice altceva care nu necesita chestii electrice. In afara de beneficiile fizice, te poti reconecta cu tine si cu cei din jur.
Alinta-te, saruta, contecteaza-te. Beneficiile sexului merg mult mai departe de un orgasm. Sexul mareste imunitatea. Intareste muschii pelvici. Reduce riscul bolilor de inima. Pana si tinutul de mana reduce nivelul de stres. Nu ca ai avea nevoie de o scuza, dar atinge pe cineva diseara – chiar daca e doar un animalut drag.
Doar respira. Meditatia este o cale usoara de a te elibera de stres, iar un plus mare este ca e gratuita. Te poti folosi de meditatie ca o cale de a te relaxa si poti spune apoi ca esti o persoana mult mai calma. Si o poti face oriunde! Chiar si in timpul sportului.
Timpul fata-in-fata. Intre un program ametitor de serviciu, scoala, mailuri, telefoane, este usor sa nu te vezi cu prietenii tai. Si nu vorbesc de video-chat. Sa mentii relatiile de prietenie frumoase este cheia pentru o viata sanatoasa. Daca nu ma credeti, cercetatorii au aratat ca daca ai relatii sociale prospere, poti trai mai mult. Si invers.
