15 sfaturi bune de dieta

Va propun cateva sfaturi de dieta care sunt niste idei bune ori pentru a ramane la dieta cat mai usor, ori ca reminder al obiceiurilor care te ajuta sa pierzi in greutate. Aceasta lista se refera la obiceiuri sanatoase, pentru ca a fi slaba trebuie sa fie doar o parte a scopului, pe langa sanatate. Corpurile noastree sunt facute sa tanjeasca dupa nutritia potrivita si dietele rapide de pierdere in greutate nu sunt raspunsul potrivit.

1. Tine un jurnal al alimentatiei. Sa stii ce mananci este un mod bun de a ramane la planul stabilit – ora, calorii, timp al zilei.

2. Mananca micul dejun. Este cel mai bun start al zilei si cel care mentine oamenii la dieta.

3. Fa exercitii regulat: exercitiile sunt un element important pentru un plan de slabit. Nu numai ca ajuta la pierderea de kilograme, dar ajuta in mentinerea greutatii sub control. Nu trebuie sa fie complicate, dar mersul pe jos timp de 30 de minute de 5 ori pe saptamana nu strica, mentine si masa musculara.

4. Fii atenta la motivul pentru care mananci. Trebuie sa stii si de ce mananci, nu doar ce mananci.

5. Invata controlul portiilor: un motiv al obezitatii este ca oamenii nu inteleg marimile portiilor. Restaurantele servesc 3-4 portii odata!

6. Nu pierde mai mult de ½ -1 kg pe saptamana: pierderea lenta si stabila in greutate este ideala pentru sanatate si succesul regimului. Dietele rapide nu au succes pe termen lung.

7. Limiteaza zaharul. Inlocuieste zaharul cu alternative mai sanatoase pentru a evita consumul de calorii degeaba.

8. Nu folosi mancarea drept recompensa. Rasfata-te altfel, nu cu ciocolata sau alte alimente. Fa o baie relaxanta sau o pedichiura linistita.

9. Stabileste obiceiuri noi: fa schimbari mici care conteaza – taie desertul in 2 portii sau renunta la a manca la tv.

10. Mesteca mancarea bine. nu te grabi si mesteca bine. Mancatul incet da timp creierului sa fie la pas cu stomacul si te ajuta sa nu mananci in exces.

11. Bea multa apa. Bineinteles, mentine-te hidratata.

12. Nu sari peste mese. Asta poate afecta nivelul zaharului din sange si te face sa mananci in exces din cauza foamei.

13. Nu lasa un esec sa renunti. Nu te astepta la perfectiune. Fa ce poti mai bine sa ramai la dieta, iar daca ai gresit o data, nu fa din asta o scuza. Revino.

14. Evita gustarile tarzii. Cel mai bine este sa nu mananci dupa cina. Da-i timp corpului sa se odihneasca pana la micul dejun.

15. Dormi bine. daca nu dormi bine, hormonii sunt afectati si vei lua in greutate.

Lasă un răspuns