Exemplu de meniu pentru dieta Atkins

dieta atkins meniu

Dieta Atkins a fost creata de dr. Robert Atkins pe baza unui studiu referitor la pierderea in greutate, publicat de nutritionistul Alfred W. Pennington in 1958.

Fiind revolutionara la vremea respectiva, deoarece contrazicea toate regimurile alimentare care se bazau pe o alimentatie saraca in grasimi si bogata in carbohidrati, Dieta Atkins a reusit sa devina cel mai popular regim alimentar din intreaga lume.

Exemplu de meniu pentru dieta Atkins:

Mic-dejun: omleta cu rosii si sunca, mozzarella, avocado, cafea decofeinizata.
Pranz: salata lui Cezar cu pui fript (salata, crutoane, oua, parmezan, mustar, ulei de masline, usturoi, lamaie, sare, piper).
Cina: friptura din carne de porc, pui fara grasime sau vita, asortata cu sote de legume si salata verde cu lamaie.
Gustare: telina umpluta cu crema de branza.

Mic-dejun: 2 oua fierte, 2 felii de bacon, muschi file, 1 rosie.
Pranz: friptura de curcan cu ardei umplut cu branza si o salata verde.
Cina: friptura de cotlet de porc cu varza calita cu (extra) piper si paine integrala.
Gustare: seminte de dovleac.

Mic-dejun: o clatita cu capsuni, fara sirop sau zahar.
Pranz: ciorba de fasole cu o bucatica de sunca si branza cu tortilla.
Cina: peste fript (somon sau peste oceanic) cu piure din praz si conopida, salata de ridichii si castravete.
Gustare: 2 trufe de ciocolata.

Mic-dejun: 2 felii de paine, omleta cu branza (din 2 oua) si urda.
Pranz: ciorba din legume, salata de legume cu peste.
Cina: friptura din pui, orez (sau spanac) cu ciuperci, salata verde cu lamaie.
Gustare: o felie de pepene galben cu suc de lime.

Lasă un răspuns