Calciul ajută la pierderea în greutate, arată studiile

Woman Enjoying Healthy Glass of Milk

Calciul ajută la pierderea în greutate, arată studiile. „Într-adevăr interesant, cercetările arată că, dacă aveți trei portii de lactate pe zi, nu numai că preveniți osteoporoza, dar puteți scăpa de kilograme în plus.”, spune Kathleen Zelman, dietetician la Clinica de pierdere în greutate.

Este o veste bună că laptele, în cele din urmă începe să recupereze de la faima negativă pe care a avut-o de-a lungul anilor. Cele mai multe informații negative despre chestiile albe a fost nejustificată și pachetul său de elemente nutritive importante au fost trecute cu vederea.

În special, laptele este o sursa buna de proteine​​, zinc și unele vitamine B. Dar este, de asemenea, unul dintre principalii furnizori de calciu, un mineral care ajută nu numai pentru a menține oasele puternice, dar în funcție de cercetările recente, poate, de asemenea, ajuta la pierderea în greutate.

Cu toate acestea, cercetările respective au implicat doar produse lactate, a adaugat ea. „Se pare că există o relație sinergică între proteine ​​și calciu. Consumul de alte alimente bogate în calciu, cum ar fi varza, nu va face asta.”

Cu toate acestea, calciu, în orice formă este bun pentru corpul dvs. Unele dintre alimentele de top bogate în calciu sunt:

1. Brânză

2. Iaurt

3. Lapte

4. Sardine

5. Spanacul, varza, napi, și varza furajeră

6. Cereale fortificate, stafide Bran, fulgi de porumb (Ei au o multțime de calciu într-o singură porție.)

7. Suc de portocale fortificat

8. Soia

9. Lapte de soia fortificat (Nu tot laptele de soia este o sursă buna de calciu, asa ca cel mai bine este de a verifica eticheta.)

10. Painea îmbogățită, cereale, și vafe

Din păcate, mulți oameni care se află la dietă evită laptele și produsele lactate, deoarece ei cred că „îngrașă”. De fapt, o jumătate de litru de lapte degresat conține doar 190 de calorii și grăsimi 0,6 g, în timp ce o jumătate de litru de lapte semi-degresat conține 260 de calorii și grăsimi 9g – care este mai puțin decât cele mai multe batoane de ciocolata mici!

Lasă un răspuns