Insomnia poate deveni un adevarat cosmar pentru cei care au parte de ea. Deci, ce puteți face? Încercați să numărați oi, într-adevăr funcționează. Mai bine, încercați unele dintre abordările enumerate mai jos.
Mergând pe remedii naturale, pentru a face față cu insomniei este o decizie înțeleaptă, deoarece medicamentele si alte tratamente clinice, nu ar putea avea efectuldorit . Metodele naturale sunt, de asemenea, cunoscute pentru faptul ca nu au efecte secundare, în timp ce acest risc este foarte comun în alte terapii și tratamente clinice și medicale.
Vin . Consuma orice tip de băuturi alcoolice înainte de a merge la culcare este total dăunătoare pentru o odihnă bună . De ce este asta ? În ciuda faptului că mitul spune că un ” pahar mic ” este bun pentru somn , alcoolul este metabolizat foarte rapid în organismul nostru și ne face să ne trezim de mai multe ori în timpul nopții . Și nu numai aceasta : un studiu a constatat că afectează calitatea și cantitatea de somn și crește nivelul de sforait .
Pui . Acest – sau orice alt tip de proteine - este foarte contraproductiv dacă este consumat la cină . Motivul este că aceasta incetineste digestia , prin urmare , organismul ia mai mult timp să se ocupe de această sarcină , care afectează restul .
Ciocolata . Ciocolata neagra contine un nivel ridicat de cofeina , o substanta care afecteaza considerabil somnul. În plus , vom găsi printre componentele sale teobromina un stimulent care crește ritmul cardiac și , de asemenea, produce insomnie .
Hamburger . Mai ales dacă are branza sau bacon : continutul ridicat de grasime este asasinul perfect al aomnului. De ce afectează odihna noastră ? Grasimea stimulează producerea de acid în stomac și aceasta poate , în plus , ne da aciditate .
Cafea . Foarte simplu : cafeina este un stimulent al sistemului nervos central prin care, desigur , va afecta somnul . În timp ce există oameni mai toleranti decât altii la această substanță , situația ideală este de a nu se consuma cafea pe timp de noapte , înainte de culcare .
