Este anotimpul pentru noi, oamenii obisnuiti, sa avem momentele noastre pe covorul rosu: baluri, nunti, petreceri de absolvire, un eveniment mare este cea mai mare motivatie pentru a intra in forma si a arata si a va simti cel mai bine. Si chiar daca nu aveti o petrecere mare, sezonul costumelor de baie este chiar dupa colt.
Oz Garcia este un nutritionist de renume mondial care a atras o celebritate fidela pentru un motiv major: stie exact cum sa obtina si sa pastreze corpul perfect.
Pentru a te ajuta sa te pregatesti corect pentru ziua ta cea mare, indiferent de ocazie, el a oferit cateva sfaturi uimitoare despre dieta, precum si o detaliere pas cu pas a ceea ce trebuie sa faci cu o seara inainte si ziua unui eveniment mare, pentru a se asigura ca arati si simti-te cel mai bine.
Dieta: Trebuie sa fii militant in ceea ce priveste eliminarea TOATE produsele din grau (nu carbohidratii, ci graul.) Acest lucru va va ajuta la accelerarea metabolismului, la reducerea balonarii si la cresterea energiei. Este cel mai rapid si mai usor mod de a deveni slab.
Micro Mese: In loc sa aveti cateva mese mari pe parcursul zilei, mancati sase mese mici. Impartirea dietei in mese mici va ajuta la reglarea zaharului din sange si va va impiedica sa va simtiti prea foame in orice moment al zilei
Exemplu de meniu:
1. Iaurt grecesc cu fructe de padure- (Iaurtul grecesc este excelent pentru digestie si sistemul imunitar si o sursa excelenta de calciu, proteine si vitamina B2. Fructele de padure sunt antioxidanti si fac pielea sa arate stralucitoare. Contin si zaharuri bune care alimenteaza-ti corpul si creierul.)
2. Ou fiert tare sau niste migdale – (Ouale contin proteine/aminoacizi (componentele de baza ale muschilor), clor (ajuta la reglarea creierului, a sistemului nervos si a sistemului cardiovascular), vitamina D si sulf (bun pentru par). , unghii si ochi). Migdalele sunt bogate in vitamina E si contin mai mult calciu decat orice alta nuca. De asemenea, va ajuta sa va simtiti mai plin mai mult timp, ceea ce poate fi un ajutor enorm in orice plan de slabire in orice moment.)
3. Salata mare cu 4 oz de proteine animale slabe (peste, pui sau curcan)
4. Shake din zer bogat in proteine - (Proteinele din zer ajuta la dezvoltarea muschilor, stimuleaza functia imunitara si suprima apetitul.)
5. Cina cu multe legume sotate in ulei de masline cu 4 oz de peste
6. Ciocolata neagra 70% pana la 80% nuca de coco pura– Ciocolata neagra este un excelent antioxidant si antiinflamator
Bauturi: multa apa. Patru cani de ceai verde zilnic. Un pahar de vin noaptea.
Seara:
19:00 – Faceti un masaj pentru a reduce balonarea, pentru a tonifica muschii si pentru a ajuta la relaxarea corpului. Masajul reduce nivelul cortizolului, hormonul stresului, stimuland in acelasi timp hormonii de bine, serotonina si dopamina. Acest lucru va va ajuta, de asemenea, sa va adormiti.
23:00 – Adormiti – trebuie sa dormiti cel putin 8 ore in fiecare noapte pentru a va reincarca creierul si a va reseta ceasul metabolic intern.
Ziua:
7 dimineata- Trezeste-te si mergi pentru o alergare de 40 de minute sau o plimbare rapida in EXTERIOR- ai nevoie de lumina soarelui pentru vitamina D ca sa poti elibera dopamina in sistemul tau- un impuls instantaneu de energie cu efecte de durata, te motiveaza sa ai o zi sanatoasa
8 dimineata- Luati iaurt grecesc cu fructe de padure si pregatiti-va un ulcior urias de apa cu lamaie (pentru a elimina balonarea suplimentara) pe care o veti avea la indemana toata dimineata
9 dimineata – Soseste echipa glam, discutati despre aspectul zilei la ceai verde 11 dimineata- Inainte de machiaj este gata, luati o salata cu 4 oz de proteine slabe si inca o ceasca de ceai verde
13:00- Luati un pumn de migdale pentru a opri foamea in urmatoarele 4 ore
14:30- Rasfatati-va cu un patrat de ciocolata neagra in limuzina – plina cu antioxidanti, acest tratament va ajuta sa nu va simtiti lipsiti de a merge la marele eveniment.Acum nu vei fi tentat de primul lucru pe care il vezi!
