Banana este un fruct cu o valoare nutritiva ridicata. Este o buna sursa de calorii fiind bogata in elemente solide, iar 
continutul de apa este scazut. O banana mare poate oferi mai mult de 100 calorii. Contine o cantitate mare de zahar asimilabil, ceea ce o face o sursa buna de energie.
Banane cu ciocolata
Ingrediente:
2 banane100 g ciocolata (daca le doriti de post, faceti cu ciocolata neagra)
nuca de cocos2
biscuiti
alune
Mod de preparare:
Bananele se taie in bucatele mici de aproximativ 2 cm. Se pun pe niste betisoare (sau scobitori ) si se introduc pe o tava in congelator pentru 15 minute. Intre timp ciocolata se topeste (se pune intr-o punga in apa fierbinte) si biscuitii se piseaza marunt care se amesteca cu alunele macinate.
Se scot bananele si se dau prin ciocolata (o sa vedeti ca ciocolata se intareste instantaneu- de aceea au fost bagate bananele putin in congelator).
Se dau o parte din bucatile de banane prin nuca de cocos si o parte prin amestecul de biscuiti cu alune.
