Remedii naturale pentru a combate astenia de primăvară

astenia de primavara remedii

Lipsa de soare și de vitamine, precum și scăderea activității fizice în timpul iernii ne face să ne șimțim epuizate de energie primăvara.

Oboseală mentală și fizică generală , amețeală și somnolență constantă sunt cele mai comune șimptome de oboseală de primăvară . O dieta sănătoasă, cu suficiente fructe , legume și pește este întotdeauna recomandată. Bea mai multă apă minerală. Încercați să evitați dulciurile și alimentele grase , deoarece acestea pot duce la apatie .

Mănânca un mic dejun bun, împreună cu mai multe mese mici și gustări sănătoase pe tot parcursul zilei . Încercați să limitați dimensiunea de mese pentru 300 de calorii. Acest lucru va menține nivelul de zahăr din sânge stabil și va ajuta la restabilirea energiei.

O alimentaţie echilibrată, bogată în vitamine, evitarea dulciurilor concentrate, a zahărului, în general, şi a cafelei, alături de un somn odihnitor şi suficient, plus exerciţii fizice regulate sunt măsurile care trebuie luate de către persoanele atinse de astenia de primăvară, pentru a-şi recăpăta progresiv energia.

Laptele si produsele lactate, mai ales iaurtul simplu, preparat in casa, asigura necesarul de calciu. Vitaminele si mineralele se pot procura din fructele si legumele care inca se mai gasesc din belsug pe tarabe si e recomandat sa se consume mai mult crude, sub forma de salata sau sucuri.

Mierea poate fi consumata pe tartine de paine prajita la micul dejun sau puteti bea limonada sau lapte indulcit cu miere. Mierea de salcam este cea mai indicata, deoarece savoarea sa nu schimba gustul bauturii si este intotdeauna lichida.

Luati magneziu aproximativ 300 mgpe zi, sub forma de comprimate de glucolactat de magneziu. Se iau in 2 reprize: prima in timpul micului dejun si a doua oara in timpul cinei.

Trebuie să ne odihnim mai mult, deoarece în timpul somnului, corpul se reface.
Mișcarea face foarte bine corpului și este recomandat să ne plimbăm prin parcuri, astfel organismul se va adapta mai ușor la schimbările temperaturii.

Lasă un răspuns