Fructe și legume într-o dieta de slabire

Cele mai multe fructe si legume sunt sarace in grasimi si calorii, ceea frce le face ideale pentru utilizarea în diete. Dieteticianul, Juliette Kellow vă arată cum să introduceti cele mai bune fructe și legume ca parte a unei diete sanatoase, echilibrate pentru a pierde în greutat.

Cele mai multe femei stiu că fructele și legumele sunt o parte importantă a unei diete sanatoase, echilibrate. Dar cu toate acestea, unele alegeri populare din fructe și legume inca ne fac sa ne simtim confuze.

De exemplu, mulți dintre noi aleg sa evite banane, avocado, porumb dulce, morcovi și mazăre, deoarece credem că acestea ingrasa. În schimb, unii dintre noi cred că a mânca țelină sau grapefruit va ajuta de fapt, sa pierdem in greutate.

Consumul de fructe și legume este esențial atât pentru o sănătate bună cat si pentru o silueta frumoasa. Cele mai multe fructe si legume sunt sarace in calorii si grasimi , si bogate in fibre – trei ingrediente esentiale pentru pierderea în greutate. Cele mai multe contin , de asemenea, o multime de vitamine, minerale și antioxidanți , care sunt importante pentru a ne ajuta sa aratam si sa ne simtim mai bine și pentru a ne proteja de boli .

Multe fructe si legume cântăresc de fapt destul de mult adăugând satietate, dar ele nu oferă ca multe calorii . De exemplu , o masă constând dintr-un piept de pui la gratar 150g , un cartof 300g , 20g de unt și 30 g brânză scăzut de grăsime oferă o greutate totală de 500 g și oferă 790 de calorii . O masa pentru un piept de pui 130g , cartofi 200g , 5 g de unt , 80 g broccoli , morcovi 45g și 40g salata verde , și încă mai aveți o greutate totală de 500g , dar pentru doar 480 de calorii .