De ce este mersul pe jos atât de sănătos pentru organismul nostru

beneficii mers pe joc

Este o formă blândă, cu impact redus de exerciții, gratuită și potrivită pentru oameni de toate vârstele. Mersul pe jos este unul dintre cele mai simple și mai ieftine moduri de a face mișcare. Experții sunt de acord că ar trebui să faceți 30 de minute de activitate fizică la nivel moderat pe cele mai multe zile ale săptămânii. Există, de asemenea, mai multe beneficii de sănătate ale mersului pe jos, cum ar fi reducerea riscului de anumite condiții medicale (cum ar fi hipertensiune arterială și boli de inimă), reducerea depresiei, și un somn mai bun.

Experții sunt de acord că activitatea fizică este una din pietrele de temelie pentru o sănătate bună, iar mersul pe jos este unul dintre cele mai simple (și mai ieftine) modalități de a fi activ fizic. Tot ce ai nevoie este o pereche bună de pantofi, și o poți face aproape oriunde și în orice moment.

Experții sunt de acord, de asemenea, că tot ce ai nevoie este de 30 de minute de activitate fizică de nivel moderat pe cele mai multe zile ale săptămânii pentru a vedea beneficiile pentru sănătate. Mersul pe jos este considerat un tip de activitate fizică la nivel moderat.

Pe baza studiilor de cercetare, mersul pe jos în mod regulat, are următoarele beneficii pentru sănătate:

  • Acesta reduce riscul de boli de inimă sau de accident vascular cerebral
  • Aceasta scade riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, cancer de colon, și diabet
  • Aceasta scade tensiunea arterială crescută (hipertensiune arterială)
  • Acesta protejează împotriva căderii și os fracturi la persoanele în vârstă
  • Aceasta poate ajuta la protejarea împotriva anumitor tipuri de cancer, precum cancerul de sân
  • Aceasta crește numărul de calorii pe care corpul tău le folosește, care ajută la controlul greutății dvs.
  • Acesta ajută la controlul umflării articulatiilor și dureriloer cauzate de artrită.

Activități fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, ajută, de asemenea, la:

  • Ajută la menținerea oaselor, mușchilor și articulațiilor sănătoase
  • Reduce anxietatea și depresia, creșterea starea de spirit
  • Elimină stresul
  • Te ajută să te simți mai energic
  • Vă ajută să dormiți mai bine
  • Îmbunătățește stima de sine
  • Vă oferă o oportunitate de a socializa în mod activ cu prietenii și familia.

Lasă un răspuns