Cum slăbim după sărbători

Pentru români sărbătorile sunt un prilej perfect pentru orice fel de abuz culinar. Noi intrăm în vacanță, corpul nostru intră în vacanță, singurele care nu intră în vacanță sunt gurile noastre care mestecă încontinuu. Astfel, după Anul Nou când revenim la stilul obișnuit de viață realizăm că nu mai încăpem în el. Prin urmare, ne apucăm de căutat tot felul de diete pentru a slăbi. Totuși, sunt câteva lucruri importante de carte trebuie să ținem cont. cum slabim

În primul rând, atunci când spunem că începem o dietă ne gândim că la un moment dat o să o terminăm. Astfel, ne condiționăm creierul că nu are voie să mănânce diferite lucruri, ceea ce duce la pofta. Cel mai bine este să ne gândim că adoptăm stilul de viață sănătos, prin urmare, nu va exista nicio condiționare.

 

De asemenea, după excesul de sărbători avem tendința să scoatem din dieta noastră grupe de mâncăruri. Cele mai bune diete sunt cele care le includ pe toate deoarece corpul nostru are nevoie de toate, în special dacă suntem persoane active. Astfel, un înlocuitor pentru micile noastre dependențe culinare sunt perfecte. De exemplu: popcornul și cipsurile pe care le mâncați cât pierdeți vremea în fața calculatorului pot fi înlocuite cu mere tăiate sau alune și nuci.

 

O altă alegere care este mai puțin inspirată este înlocuitorul de… Majoritatea dintre noi atunci când vrea să slăbească scoate din dietă zahărul și înlocuiește cu îndulcior. Astfel de substitute găsim pentru fructe și legume sau carne tot timpul. Însă acestea nu vor satisface nevoia corpului de acele alimente, ceea ce duce la exces, și astfel la îngrășare.

 

Pe același raft cu înlocuirea stă și categorisirea alimentelor în bune și rele. Într-adevăr din punctul de vedere al menținerii siluetei unele alimente nu sunt indicate. Însă gândirea negativă atunci când vorbim de scăderea în greutate nu ar trebui să existe. Prin urmare, alimentele pot fi categorisite, dacă e musai, în alimente de fiecare zi alimente pentru situații speciale sau de premiere. Cel mai des oamenii nu scad în greutate pentru ca fac excese de aceste alimente care sunt rele pentru că ei cred că compensează cu cele bune. Dar dacă mănânci toată ziua fructe și seara un piept la grătar asta nu înseamnă nici că ai mâncat sănătos, nici că poți să mai mănânci o ciocolată întreagă.

Woman showing how much weight she lost. Healthy lifestyles concept
Woman showing how much weight she lost. Healthy lifestyles concept

Un lucru pe care nu trebuie să ăl faceți niciodată este să săriți peste mese. Foarte mulți dintre noi zic că o masă nemâncată se transformă în calorii salvate. Dacă matematic avem dreptate, din punct de vedere biologic nu am putea greși mai mult. Lipsa de mese constant încetinește metabolismul, ceea ce duce la acumularea de kilograme în timp.

 

Atunci când decidem că trebuie slăbim ne impunem și un țel. Însă de multe ori acest tel este prea mare și uneori nesănătos. Trebuie să ținem cont de forma corpului nostru, de vârstă și de greutatea de la care pornim. De la 100 de kilograme nu vom ajunge la 50 doar cu ajutorul unei diete alimentare, ci și cu ajutorul sportului.

 

Și pentru că am menționat cuvântul magic, trebuie să vorbim și despre sport. Nicio dietă sau stil de viață sănătos nu va da rezultatele dorite într-o perioadă scurtă fără sport. Ba mai mult, dacă dieta este suficient de exigentă, ceea ce noi nu recomandăm, corpul nu va arăta bine dacă nu faceți sport.

Lasă un răspuns