Cum sa-mi mentin greutatea?

Orice dieta, indiferent cat a fost de eficienta si bine alcatuita, iti schimba metabolismul. Astfel dupa ce ai ajuns la greutatea propusa, trebuie sa renuti, dar nu brusc, trebuie miscare, dar nu in exces.

Ce trebuie sa faci sa-ti pastrezi silueta?

Dupa cum sustin mai toti medicii si nutritionistii, regimul alimentar nu este prea eficient daca nu este combinat cu sport.

Fa miscare: una dintre cele mai bune modalitati pentru a te mentine este miscarea. Mergi pe jos, alearga, mergi cu bicicleta, fa aerobic, fitness, danseaza in timp ce asculti muzica.

Este bine sa ai 3 mese echilibrate pe zi la interval de 5 – 6 ore. Intre mese consuma numai sucuri naturale fara zahar si fructe (in special mere, kiwi, lamai, portocale, grepfruit). Ai grija permanent la cantitatea de paine, grasimi si dulciuri. Atentie la alimentele cu grasimi ascunse: mezeluri, cascaval, branza topita, seminte, alune, dulciuri.

Bea 2 – 3 litri de apa pe zi. De 2 – 3 ori pe saptamana bea ceaiuri diuretice slabe. Nu exagera cu diureticele, deoarece odata cu apa sunt eliminate si sarurile minerale.

Lasă un răspuns