Multi oameni traiesc intemnitati de o mare fantoma care ii chinuie: vinovatia. Sunt oameni care nu se pot bucura pe deplin de viata lor pentru ca au tendinta de a se lipsi de experiente, de a lua decizii, de a accepta provocari, de a inchide cercuri in viata lor pentru ca se simt vinovati.
De aceea am decis astazi sa scriu cateva idei de baza care va permit sa reflectati la aceasta mare fantoma care ne bantuie vietile si uneori nu ne dam seama.
Ce intelegem prin vinovatie?
Sa incepem prin a explora putin termenul: vinovatie . De obicei definim acest concept ca fiind un sentiment neplacut nascut din sanctiunea , semnalul acuzator sau condamnarea produsa de „ceva ce am facut sau nu am facut si s-a presupus ca ar trebui sa facem sau sa nu facem”.
Aceasta semnalizare genereaza sentimente precum tristete, remuscare, regret, angoasa, impotenta si frustrare.
Micile judecati imaginare
Aceste cazuri pot fi gasite foarte usor in materie judiciara, in care o persoana este condamnata sau condamnata la o anumita pedeapsa pentru savarsirea unei infractiuni. Aceste procese sunt de obicei foarte epuizante din punct de vedere emotional pentru cei implicati , observand nu doar cu usurinta o deteriorare psihologica-sociala, ci si fizica.
Tocmai asupra acestui punct ma intereseaza sa reflectez. In consultatie le mentionez de obicei pacientilor mei ca, constient sau inconstient, acestia traiesc de obicei intr-un „proces” constant in care, din pacate, ei insisi sunt cei care se obliga sa stea in „scaunul acuzatului”.
In acest fel, este vorba de a exemplifica cat de epuizanta tind sa le fie viata , din cauza insasi deciziei de a „sanctiona sau a reprosa” pentru „ceea ce se face sau nu se face in viata”. Adica, de multe ori nu exista un astfel de „altul care puncteaza”, dar tocmai inflexibilitatea subiectului este acuzata.
Cand vina este pusa pe propria persoana
Pornind de la aceasta premisa, se face clar ca vinovatia este decizia exclusiva a subiectului de a se condamna pe sine .
Cresterea si educatia primita in general pot influenta dobandirea unor comportamente autopunitive, dar odata ce trecem la viata de adult, suntem responsabili de schimbarea repertoriului nostru in asa fel incat sa dobandim instrumente emotionale din ce in ce mai asertive.
Pentru a clarifica acest punct, iata urmatorul exemplu:
Cand esti copil, de multe ori, parintii nu le pot oferi copiilor optiunea de a dobandi o a doua limba; in timp ce sunt copii si adolescenti, sunt supusi posibilitatilor pe care le permit parintii lor. Si daca sunt intrebati de ce nu vorbesc alta limba, ei vor spune foarte firesc ca parintii lor nu le pot oferi aceasta optiune.
Dar atunci cand sunt adulti, nu se mai pot justifica sa vorbeasca despre ceea ce parintii lor nu le-au putut oferi, intrucat teoretic este deja responsabilitatea lor absoluta sa se asigure toate instrumentele profesionale necesare pentru a concura pe piata muncii, si cu atat mai mult ai nevoie de un instrument pentru a te remarca in domeniul profesional, cu atat efortul tau ar trebui sa fie mai mare pentru a-l realiza.
La fel, daca parintii nostri nu ne-ar putea oferi instrumentele necesare pentru a avea sanatate mintala si deci calitate a vietii, ca adulti este responsabilitatea noastra sa dobandim noi resurse. Prin urmare, folosirea vinovatiei in mod asertiv este o decizie absoluta a persoanei. Ideal este sa stim sa gestionam aceste convingeri si sentimente pentru a ne imbunatati calitatea vietii in acele domenii in care aceasta poate fi imbunatatita.
De ce ar trebui exterminata vinovatia cand nu este asertiva?
Vinovatia genereaza sentimente sfasietoare, deoarece face persoana prizoniera intr-o situatie emotionala.
Exemplu: Sa ne imaginam ca un dezastru natural are loc in apropierea locului in care traim si multi cei dragi au fost afectati; Le simtim durerea si ingrijorarea, asadar, daca este in posibilitatile noastre, alergam sa-i ajutam, incercand sa dam tot ce ne este mai bun in fata unei asemenea catastrofe; Ar fi aproape de neconceput ca o persoana sa-si puna catuse pe maini si sa se lege de pat, in asa fel incat sa simta durerea prietenilor, dar fara sa poata face nimic.
Acesta este tocmai scenariul asumat de oamenii care se invinovatesc; raman paralizati, se plang, simt durere, dar nu intreprind actiuni care sa le permita sa imbunatateasca panorama . Ei raman „legati”, „prizonieri” in sentimentele lor fara capacitatea de a colabora.
Formulare de compensare
Este necesar sa se clarifice ca uneori oamenii isi asuma in mod clar responsabilitatea pentru actiunile lor , in timp ce cauta modalitati de a compensa greseala lor. De exemplu, daca intr-un cuplu unul dintre cei doi a fost infidel, este posibil ca eroarea sa fie recunoscuta si ca persoana respectiva sa lupte sa-si recapete increderea, in asa fel incat sa nu ramana in regrete sau sanctiuni, ci in modul de a intoarceti-va pentru a recupera stabilitatea emotionala a cuplului in cazul in care doresc sa continue impreuna. Cu alte cuvinte, vinovatia ne permite sa ne sensibilizam la sentimentul uman si, prin urmare, sa definim anumite actiuni pentru o convietuire sanatoasa. Aceasta ar fi utilizarea asertiva a vinovatiei.
Cu toate acestea, de multe ori oamenii se simt vinovati pentru evenimente care nu sunt responsabilitatea lor . Revenind la unul dintre exemple, ar fi ca si cum persoana s-ar simti responsabila pentru dezastrul natural, care a devastat cartierul si, prin urmare, a inceput sa-si ceara scuze altora si nu si-a putut continua viata din cauza tristetii provocate de experienta.
Vina care ne leaga
In acelasi mod, oamenii isi petrec o mare parte a vietii cufundati in aceasta „credinta irationala” ca sunt responsabili pentru evenimentele care apartin propriului lor curs de viata. Iar partea dificila a cazului este ca se genereaza un cerc, pentru ca „inghetand” si necautand modalitati alternative de a imbunatati situatia, se cade in plangeri sau lamentari constante .
De aceea, atunci cand oamenii sunt ajutati sa-si canalizeze vinovatia, sunt intrebati daca isi doresc cu adevarat sa se elibereze de aceste sentimente neplacute. Cea mai importanta intrebare pe care trebuie sa ti-o pun in calitate de terapeut este: „Vrei sa-ti asumi responsabilitatea pentru viata ta?” Pentru ca asta implica adesea luarea unor actiuni pe care inconstient evitam sa le luam . In unele cazuri, de fapt, isi dau seama ca este mai confortabil sa regreti trecutul decat sa incepi sa construiesti prezentul.
Temporalitatea vinovatiei
Un alt aspect important de mentionat pe tema vinovatiei este temporalitatea acesteia . Vinovatia, asa cum am mentionat deja, ne ajuta sa ne sensibilizam la acele actiuni pe care le facem sau nu le facem si care ne permite sa ne modificam sau sa ne imbunatatim ca oameni; dar trebuie inregistrata intr-un timp. Are un inceput si un sfarsit, precum si un obiectiv care, asa cum am mentionat, se concentreaza pe depasire.
Cu toate acestea, utilizarea sa este distorsionata atunci cand incepe, dar nu se termina, adica atunci cand ne simtim rau pentru o greseala pe care am comis-o, dar ne recriminam continuu iar si iar.
In materie juridica, se aude adesea ca o persoana plateste o pedeapsa o singura data pentru infractiune. In acest caz este la fel; persoana regreta cu adevarat raul facut, isi cere scuze, isi arata pocainta si continua sa traiasca. Cu toate acestea, multi oameni considera ca este imposibil sa puna acel punct final si sa-si retraiasca sentimentele negative din nou si din nou pentru daunele pe care le-au cauzat celeilalte persoane.
In acest moment, de obicei imi pun pacientilor urmatoarea intrebare: care este scopul de a trai cu acel sentiment de vinovatie? S-ar putea sa ne functioneze sa victimizam, sa manipulam sau sa evitam sa ne asumam responsabilitati? Este extrem de important ca oamenii sa gaseasca adevaratul motiv pentru care se invinuiesc. Este inceputul pentru a obtine schimbari.
