Remedii pentru sindromul premenstrual

Daca sindromul premenstrual tine in jur de o saptamana, menstruatia inca 5 zile, inseamna ca esti printre „norocoasele” care sufera de schimbari de stare si de pofte si de dureri. Nu e corect. Iata cateva remedii naturale care sa iti usureze simptomele enervante ale durerilor menstruale.

Balonarea. Studiile arata ca magneziul reduce luarea in greutate, umflarea mainilor si a picioarelor, cat si balonarea. Asa ca indoapa-te din cand in cand cu legume si alimente bogate in magneziu precum soia, fasolea neagra si alune, spanac, varza de Bruxelles, somon si stridii. Si cat timp e greu sa te descurci cu poftele, limiteaza-ti consumul de zahar si sare pentru a reduce balonarea.

Schimbarile de mood. Un stabilizator foarte bun pentru acest sindrom este sportul, exercitiile. Daca trupul tau vrea sa inoate, asculta-l. Formele usoare de exercitii precum inotul, yoga, mersul pe jos pot fi foarte indicate in acea perioada a lunii. Frecventa conteaza, nu intensitatea, pentru a usura starea de iritare. Apoi ofera-ti timp de relaxare. 5 minute de meditatie te poate calma. De fapt, si metodele deja incercate precum o baie calda, masajul, acupunctura te ajuta sa te relaxezi.

Durerea si sensibilitatea sanilor. In loc sa iei medicamente pentru durere, mai bine apeleaza la calciu. Femeile cu sindrom premenstrual sufera de caderi de calciu mai des decat cele fara sindrom. 1,5 g de calciu pe zi este efectiv in ameliorarea durerilor. Alta optiune este consumul de sirop de brad zilnic timp de 3 luni care reduce crampele si durerile de sani cu 100%. Wow!

Acneea. Schimbarile hormonale in timpul pre-menstruatiei pot sa erupa pe ten. Dar zincul poate ajuta acneea. Asigura-te ca iti iei doza de zinc din carne rosie, creveti, cereale fortifiate. Stresul poate aduna multe pe ten, deci fa-ti somnul de frumusete si relaxeaza-te cu o masca de argila din cand in cand.

Lasă un răspuns