Deficiențele în echilibrul mineralelor din organism pot avea efecte mai accentuate asupra dispoziției dvs. în timpul iernii. Funcționarea corectă a organelor și a țesuturilor necesită un aport zilnic de macro și oligoelemente, deci este important să cunoașteți efectele nutrienților care influențează sănătatea dumneavoastră în fiecare zi. Dacă vă confruntați cu anxietate, părul dvs. cade excesiv, unul dintre motive poate fi lipsa de calciu, zinc sau magneziu în organism.
Acestea sunt trei dintre elementele care joacă un rol esențial în funcționarea corectă a corpului dumneavoastră.
Influența calciului
În absența unui nivel optim de calciu în organism, copiii pot dezvolta probleme dentare, în timp ce oasele adulte pierd minerale și structura lor este slăbită. Cu vârsta de 50 de ani, necesarul zilnic de calciu crește la 1.200 mg pe zi, o măsură luată pentru a contracara scăderea densității minerale osoase sau altfel, osteoporoza. Contracțiile musculare pot provoca scăderea calciului, care este unul dintre elementele esențiale în procesul de regenerare a celulelor. Deși, în mod tradițional, asociată cu lipsa de calciu din cauza problemelor legate de oase și dinți, este necesar să se știe că nivelurile foarte scăzute de calciu pot duce la dureri de cap cronice.
Influența zincului
Rănile se vindecă mai repede și imunitatea naturală este sporită atunci când nivelul zincului este la niveluri optime, în timp ce deficitul de oligoelemente din organism este resimțit prin scăderea poftei de mâncare și a gustului. Zincul joacă un rol important în producția de insulină și are un efect recunoscut în reducerea depozitelor de colesterol și în reglarea cantității de vitamină A eliberată de ficat. Eczeme sau leziuni ale pielii, balonare, diaree sau un nivel ridicat de gaze în intestine pot fi toate simptomele ale deficitului de zinc din organism. Și dacă sunteți însărcinată, asigurați-vă că mâncați alimente care sunt bogate în minerale pentru a asigura dezvoltarea normală a fătului.
Influența magneziului
Magneziul este esențial pentru metabolismul adecvat al vitaminei C, calciului, fosforului, sodiului și potasiului. Și dacă aveți depresie, asigurați-vă că nu este, mai presus de toate, un simptom al deficitului de magneziu în organism. Nu subestimați influența sănătății creierului, deoarece în combinație cu calciul, magneziul are o acțiune tranchilizantă naturală, menținând echilibrul energetic între neuroni și ajută la menținerea tensiunii arteriale normale. De asemenea, crește rezistența organismului la stres și joacă un rol important în menținerea echilibrului hormonal, care poate reflecta intensitatea durerii menstruale pe care o simțiți în fiecare lună.
Este adevărat că aceste elemente se găsesc în alimente, însă rata lor de asimilare poate fi diminuată sau aportul zilnic poate fi insuficient în absența cantităților de echilibru ingerate.
