Energizante in orice moment al zilei

Esti lipsita de energie? Uneori este lipsa somnului, dar si cand esti odihnita, anumite exercitii sau dieta sau alegeri de lifestyle iti pot alunga energia. Si unele lucruri mici te pot ajuta sau nu sa iti recapeti energia. Iata ce trebuie sa faci ca sa iti incarci bateriile.

Consuma cereale dimineata. O masa de dimineata bogata in fibre te poate face mai alerta in timpul zilei. Cerealele reduc oboseala cu 10%, alunga depresia. Ideea e ca fibrele incetinesc absorbtia alimentelor in stomac, mentinandu-ti nivelul de zahar in sange ridicat.

Comanda un latte mic – si bea-l incet. Expertii spun ca nu e bine sa te axezi pe cafeina, dar daca esti dependenta, incearca sa bei latteul lent. Mini portiile de cafeina la cateva jumatati de ore te mentin alerta si concentrata toata ziua. Cand bei rapid o cafea lnga, cafeina intra si iese din sange mai repede.

Bea niste apa. Persoanele care se plang de oboseala sunt de fapt, deshidratate. Hidratarea este una dintre cele mai simple moduri de a te mentine energizata si concentrata. Bea un pahar de apa la una-doua ore.

Iesi la o plimbare de 10 minute. O plimbare  scurta te poate revigora toata ziua. Femeile care merg 70 de minute pe saptamana – 10 minute pe zi sunt cu 18% mai energice decat cele sedentare, dupa 6 luni. Se simt mai increzatoare, urca scarile mai usor si au dureri de cap mai putine.

Ia un pranz tineresc. Asta inseamna o banana sau un sandvis cu unt de arahide. Bananele au potasiu, un mineral de care corpul tau are nevoie pentru a transforma zaharul in energie. Untul de arahide este bogat in magneziu, ceea ce inseamna mai multa energie. Alte surse de magneziu si potasiu: fructele, legumele, alunele, mazarea.

Asculta muzica in iPod. Te simti plictisita la birou? Atunci alege sa asculti muzica in timp ce lucrezi. Un studiu a arata ca angajatii care ascultau muzica in casti au lucrat cu 10% mai mult decat fara casti.

Lasă un răspuns