Caisa – Calorii si Vitamine

Caisele au un gust dulce si un miros foarte aromat, dar, pe langa aceasta, ele sunt sanatoase si bogate in vitamine, ajutandu-ne sa ne pastram in forma si plini de energie pe tot parcursul anului.

Fiind o sursa abundenta de vitamina A, C, B si beta-caroten, caisele imbunatatesc vederea si ajuta la regenerarea tesuturilor si a nervilor. Prin aportul ridicat de fier, aceste fructe sunt recomandate in cazurile severe de anemie, fiind folosite atat pentru intarirea dintilor, cat si a sitemului osos.

100 de grame de caise proaspete contin:

• Calorii: 44;

• Glucide: 10g;

• Indice glicemic: 31;

• Fibre: 2,1 g;

• Vitamina C: 7 mg.

100 de grame de caise uscate contin:

• Calorii: 27;

• Glucide: 63 g;

• Fibre: 3 g;

• Vitamina C: 2,5 mg.