Arta unui somn ca la carte

Exista un motiv pentru care i se spune ceas de alarma. Te salta in fiecaree dimineata din saptamana. Dar ofera-ti o sansa la odihna in weekend si tie, si ceasului. Mai intai, ascunde-l. Sau pune-l pe silent. Chiar daca e doar simbolic, ascunde-l undeva intr-un sertar sub teancul de pulovere.

Initiaza o cerere de intimitate. Usor, ferm, spune lumii, fie online, fie prin telefon, ca vrei sa fii lasata in pace sa dormi pana mai tarziu. Pune deoparte de cu seara un bol de cereale, asa o sa fii mai relaxata.

Imbraca-te potrivit pentru un somn de succes. Alege haine usoare, care nu se incalcesc si nu se supraincalzesc cand dormi. Pregateste si patul – sa fie o saltea nu foarte moale, dar nici o scandura. Pernele perfecte fac diferenta. Fie ca esti o persoana care doarme pe o parte, pe spate, pe burta, exista cate un model pentru fiecare. Penele versus acrilic versus fibrele – depinde de tine, dar aminteste-ti ca cele din fibre sunt cele mai bune daca ai alergii.

Pulverizeaza usor un parfum de asternuturi cu aroma de lavanda pe perne si cearsafuri. Baieti, si pentru voi merge aceasta aromaterapie – este o planta, nu un parfum de  fete. Lavanda este recunoscuta pentru abilitatea sa de a inmuia, de a calma.

Un pahar inainte de culcare suna atat de elegant – dar sincer, alcoolul distruge ciclul somnului. Alege mai bine un ceai de plante sau un pahar cu lapte – lactoza ar trebui sa aduca mai repede visele frumoase.

Daca gandurile te mentin treaza, incearca muzica usoara sau zgomot alb – poti sa „calatoresti” prin furtuni, vant, valurile oceanului, o ploaie calma, greieri intr-o seara de vara.

De asemenea, ofera-i gatului si spatelui tau suportul pe care il merita, alegand perna ideala pentru timpul tau de somn. Daca dormi pe burta, alege perne din pene – sunt foarte moi si iti mentin gatul in linie cu sira spinarii.

Daca dormi pe spate si/sau sforai, alege o perna din burete, conturata – forma aceasta pozitioneaza capul si iti permite mai usor sa respiri. Daca dormi pe o parte, ai nevoie de o perna lunga – foloseste aceasta perna pentru a-ti relaxa spatele, plasand-o intre genunchi.

Daca dormi in timp ce calatoresti, o perna cilindrica pentru gat este ceea  ce ai nevoie. Inconjoara capul si il fereste de miscarile bruste ale masinii.

Lasă un răspuns