Alimente care hranesc o piele frumoasa

Nu poti sa mananci fast food si sa ai si tenul suplu, in acelasi timp. Dar poti inlocui mancarea rapida cu anumite alimente care iti fac pielea stralucitoare. Citeste despre alimentele  care iti vor hrani pielea.

Avocado – acest fruct este abundent in uleiuri esentiale si in vitaminele B care hranesc pielea. Niacina, antiinflamatorie, calmeaza pielea iritata si rosie. Un avocado are 27% din doza zilnica de niacina. Si mastile cu avocado fac minuni.

Mango – au mai mult de 80 % din cerintele zilnice de vitamina A, care e foarte buna pentru ten. Repara celulele pielii, ca antioxidant si lupta impotriva imbatranirii premature a pielii. Mango este si sarac in calorii (70), asa ca este perfect.

Migdalele – sunt bune pentru complexia ta. Cu 150% din doza zilnica de vitamina E, nu ai de ce sa iti mai faci griji. Vitamina E are uleiuri bogate care hranesc pielea uscata, iar antioxidantii ei protejeaza impotriva radicalilor liberi.

Branza de vaci – lactatele sunt bune pentru oase si pentru fata. Dar seleniul din branza de vaci, nucalciul, o face buna. Seleniul este un mineral esential, care impreuna cu vitamina E sunt antioxidanti puternici impotriva radicalilor liberi. Protejeaza si impotriva cancerului si lupta impotriva matretii.

Stridiile – fie ca sunt afrodisiace sau n, stridiile sunt indragite de ten. Lupta impotriva cosurilor pentru ca sunt bogate in zinc. Mineralele afecteaza sebumul care contribuie la acnee. Zincul ajuta si elastina, impreuna cu vitamina C.

Cartofii copti – stati deoparte de cartofii prajiti. Un cartof fierbinte si copt este bun pentru piele. mananca un cartof copt pe zi, cu tot cu coaja, si iti iei 75% din portia zilnica de cupru. Acest mineral, alaturi de zinc si vitamina C, produce fibre de elastina care sustin structura pielii. Prea putin cupru in dieta reduce cicatrizarea pielii si aceasta devine rigida.

Ciupercile – sunt bogate in riboflavina, o vitamina B care este vitala pentru piele. Vitamina B2 se implica in repararea tesuturilor si este recomandata dupa o arsura sau rana, dupa operatii.

Lasă un răspuns