Copilaria nu este doar etapa vietii caracterizata de inocenta; este si cea in care suntem mai delicati, mai predispusi la daune psihologice. Acesta nu este un detaliu lipsit de importanta, avand in vedere ca exista multe experiente sau conditii de viata care pot fi negative pentru persoanele vulnerabile si fara capacitatea de a cauta ajutor in afara familiei.
Astfel, semnele unei copilarii dificile pot continua sa se simta atunci cand am crescut si am intrat la maturitate. Cu toate acestea, asta nu inseamna ca ar trebui sa ne resemnam cu asta. Oricat de mult disconfortul si angoasa sunt uneori insuportabile, in majoritatea cazurilor este posibil sa imbunatatim semnificativ modul in care traim cu acel trecut. Pentru a contribui la aceasta, mai jos vom vedea cateva indrumari pentru a depasi o copilarie dificila, precum si o reflectie asupra modului in care ar trebui sa facem fata acestei sarcini.
Durerea emotionala care vine din trecut
Unii vorbesc despre acest sentiment ca si cum ar fi un fel de hacking emotional: durerea vine la noi prin vulnerabilitatile trecutului, desi credem ca daca nu am fi trecut prin toata suferinta asta astazi am fi oameni complet complet si capabili. de All fara sa-i dedice mult efort.
Cu alte cuvinte, evenimentele traumatizante si angoasa traite in primii ani de viata ne-au rapit nu numai copilaria, ci si varsta adulta . Pata traumei se raspandeste constant pe masura ce incercam sa fugim in viitor.
Cu toate acestea, nu trebuie sa fim sclavii trecutului nostru, chiar daca acesta a avut loc in copilarie, momentul in care devenim constienti de cum este lumea. Intotdeauna exista o schimbare posibila, dupa cum vom vedea.
Cum sa treci peste momentele dificile din copilarie?
Trebuie sa ai in vedere ca fiecare caz este unic si, prin urmare, daca chiar suferi de trecutul tau, cel mai bine este sa cauti tratamentul personalizat pe care ti-l pot oferi psihologii in consultatia lor. Cu toate acestea, pe termen scurt puteti folosi aceste instrumente pe care vi le oferim mai jos.
1. Aflati despre efectele traumei psihologice
Acest lucru este important, deoarece in majoritatea cazurilor exista o conceptie a traumei excesiv de determinista si inclinata spre pesimism .
Este adevarat ca traumele pot contribui la diverse probleme de management emotional si de reglare a atentiei ca adulti, dar asta nu inseamna ca persoanele care au avut o copilarie dificila dezvolta sistematic PTSD si nici ca aceste tipuri de experiente trebuie sa ne lase in pace. .
De fapt, chiar si in cazurile de violenta severa si abuz in copilarie, sunt multe persoane care ajung la stadiul de maturitate fara probleme psihice semnificative si fara o inteligenta mai mica decat se astepta.
Ce inseamna asta? Ca in multe cazuri, persoanele cu un trecut complicat se confrunta cu stari de disconfort generate de asteptari pesimiste de viata si bazate pe o problema care nu exista. De aceea, atunci cand vine vorba de a depasi o copilarie dificila, este necesar sa fie clar ca toata sau o buna parte din acel sentiment de disconfort poate aparea dintr-o fictiune.
2. Schimbati cercurile sociale
Pe cat posibil, trebuie sa incercam sa scapam de oamenii care in trecut ne-au facut sa ne simtim rau si care in prezent nu au nicio intentie sa ne ajute . In acest fel, situatiile care ne amintesc de evenimente traumatice vor aparea mai rar.
3. Duceti o viata sociala activa
Ruperea izolarii este o modalitate buna de a rumina ruminatia , adica tendinta de a ceda gandurilor recurente care ajung sa devina obsesii.
Lucrul bun despre a avea o viata sociala activa este ca te ajuta sa traiesti in prezent si sa scapi de acele amintiri care revin iar si iar. Construirea vietii aici si acum este o solutie buna pentru a impiedica mintea sa umple acel gol cu elemente apartinand vremurilor trecute.
Pe de alta parte, dupa ce ai petrecut un sezon in compania prietenilor si a celor dragi, nu este necesar sa iti impuni aceasta strategie. Si este ca amintirile care genereaza disconfort, oricat de intense ar fi la inceput, isi pot pierde rapid din vigoare daca ne obisnuim sa nu le invocam frecvent cateva luni la rand.
4. Aveti grija de voi, de propia bunastare
De multe ori, trecerea prin situatii scandaloase ne face sa fixam automat ideea noastra despre Sine la tot disconfortul si vulnerabilitatea suferite in trecut. Acest lucru ne poate face sa ne comportam de parca nu am conta deloc, adica ne tratam pe noi insine in acelasi mod in care ne-a tratat viata . Daca acele situatii complicate au aparut in copilarie, de altfel, sunt sanse sa nu fi cunoscut o alta versiune a noastra decat cea a rolului de victima.
Pentru a rupe acest cerc vicios, trebuie sa ne fortam sa ne luam in serios propria bunastare. Aceasta inseamna, printre altele, sa mananci corect, sa faci miscare, sa practici o igiena personala buna si sa dormi bine. Cu alte cuvinte, trebuie sa dedicam eforturi pentru a ne arata potentialul care exista in noi insine, chiar daca la inceput nu avem chef.
In acest fel, acele convingeri legate de propria imagine de sine se vor schimba pana cand stima de sine se imbunatateste semnificativ si, odata cu aceasta, se vor schimba si asteptarile noastre.
5. Reinterpreteaza-ti trecutul
Nu exista o interpretare unica a vietii noastre: oricat am incerca, nu ajungem niciodata la o perceptie obiectiva a lucrurilor . Acest lucru este valabil mai ales atunci cand, pe langa luarea in considerare a faptelor, luam in considerare emotiile asociate acestora.
De fapt, memoria noastra functioneaza in asa fel incat amintirile se schimba in mod constant. Simplul fapt de a ne aminti ceva in timp ce suntem intr-o stare emotionala intensa poate face ca evenimentele pe care le amintim sa fie mai congruente cu acele emotii.
Cunoasterea acestui fapt ne poate ajuta foarte mult sa nu credem orbeste ca pastram acele amintiri dureroase din copilarie pentru ca experienta a fost reala si ne-a provocat disconfort. Poate ca pastram acea amintire pentru ca am invatat sa o asociem cu stari negative, chiar distorsionandu-i continutul.
Asadar, simtiti-va liber sa reinterpretati trecutul fara teama de a-l modifica inconstient: acesta din urma este inevitabil, dar il putem preveni sa ne raneasca emotional.
6. Cautati ajutor profesional
Sunt cazuri in care, oricat de mult efort si angajament s-ar depune, se inregistreaza foarte putine progrese in depasirea traumelor si problemelor traite in copilarie.
Acest lucru nu se datoreaza lipsei de vointa, ci a ceva mult mai simplu: in acelasi mod in care aceste modificari mentale apar din influenta mediului nostru, pentru a iesi din acel gen de mlastina emotionala avem nevoie de cineva care sa ne ajute din interior. in afara. Si acel cineva trebuie sa fie un profesionist in sanatate mintala .
