Pe timp de pandemie, majoritatea oamenilor au calatorit mai putin. Inainte sa plece din nou la drum, multi se simt nesiguri. Pentru acestia, specialistii vin cu patru moduri de a scapa de anxietate, inainte de calatorie.
Desi nu este foarte usor sa scapi de aceasta stare, exista numeroase modalitati prin care o poti diminua. Printre acestea se numara: vizualizarea rezultatului dorit, exercitiile de respiratie, cat si admirarea peisajului din jur.
Efectele pandemiei asupra oamenilor
In ultimii ani, majoritatea oamenilor au calatorit mai rar decat o faceau inainte. Cu toate restrictiile, regulile si instructiunile de calatorie, chiar si cei mai experimentati dintre calatori se pot simti ca la inceput, atunci cand pornesc din nou la drum.
Climatul predominant de incertitudine nu ajuta. In aceste vremuri, nivelul de anxietate a ajuns la cote alarmante. De exemplu, 18.1% din populatia Americii a fost diagnosticata cu anxietate in anul 2020.
Cu toate acestea, unul dintre punctele forte ale spiritului uman si al mintii umane este rezistenta si elasticitatea. Desi nu exista leac pentru anxietate, si nici o cale rapida de a scapa de ea, avem la dispozitie mecanisme de protectie pe care le putem utiliza pentru a o reduce.
Cand apare anxietatea
Anxietatea poate aparea in momentul in care incercam sa ne re-familiarizam cu un lucru cu care eram obisnuiti inainte, cum ar fi calatoriile. Clasica asemanare cu mersul pe bicicleta este potrivita pentru orice lucru cu care trebuie sa te obisnuiesti din nou.
Psihoterapeutul Alyssa Mairanz a impartasit unele tehnici pe care calatorii le pot utiliza pentru a se dezvolta si recupera, doua lucruri foarte importante in aceasta perioada!
Vizualizarea
O parte distractiva a calatoriilor este anticiparea. Pentru unii, asta se poate manifesta ca nervozitate, insa este foarte simplu sa schimbi acest lucru, utilizand toate resursele pe care le avem la indemana. “Utilizati contul de Instagram si site-ul hotelului pentru a vizualiza o experienta minunata”, sugereaza Mairanz.
Pregatirea adecvata
A te pregati poate insemna sa ai grija sa impachetezi tot ce ai nevoie, etc. Din acest punct de vedere, Mairanz ii sfatuieste pe cei care urmeaza sa plece la drum sa puna in bagaj haine comode si gustari care ii pot ajuta sa isi ia gandurile de la drum. Aceste sfaturi sunt bune si pentru viata de zi cu zi, iar pentru cei care isi fac griji cu privire la restrictiile impuse de pandemie, specialista ii sfatuieste sa verifice site-urile unde informatiile cu privire la acest subiect sunt actualizate la ultima ora.
Exercitiile de respiratie
“ Respira adanc si incet pentru a te calma si a te ancora in momentul prezent”, sfatuieste Mairanz. “ Atunci cand corpul este incordat de la stres, respiratia este afectata”. O respiratie neregulata poate conduce la atacuri de panica si la senzatia ca ramai fara aer. Aceasta tehnica este utila de fiecare data cand simti ca anxietatea pune stapanire pe tine, fie ca vorbim de stadiul de planificare a calatoriei sau de calatoria propriu zisa.
Bucura-te de imprejurimi
“In momentul sosirii, foloseste-ti toate simturile”, mai spune Mairanz “ Focuseaza-te pe peisajul placut, pe briza marii, asculta pasarile si simte nisipul fierbinte pe care calci”.
Depresurizarea nu poate incepe decat in momentul in care esti prezent in momentul de fata si permiti stresului sa se piarda sub caldura soarelui. Nimic nu se compara cu momentul in care te bucuri cu adevarat de vacanta, cand simti ca toata anxietatea nu a avut nici un sens.
De indata ce vei ajunge la destinatie-calatoria s-a terminat. Atunci cand te vei intoarce acasa, dupa ce ai petrecut un sejur de neuitat, iti va fi mult mai usor sa urci din nou in avion, si nu iti vei mai face atat de multe griji ca la inceput.
