Exercitiile terapeutice cu mingi: rolul acestora si cum sa le faci in siguranta acasa

Exercitiul terapeutic cu mingi pentru reabilitare trebuie prescris de un profesionist pentru executarea lui corecta. Sunt exercitii specifice, personalizate si intotdeauna ghidate de un profesionist.

Mingile de reabilitare sunt principalele instrumente de abordare a diferitelor patologii pe care le intalnim zilnic in consultatia de kinetoterapie. Beneficiile sale au fost demonstrate la nivel neurologic, fiziologic si functional, atat in ​​tratamentul, cat si in prevenirea bolii.

Pentru ca mingile de exercitii pentru reabilitare sa fie eficiente:

  • Trebuie prescris de un profesionist pentru executarea sa corecta . Acestea sunt exercitii specifice, personalizate si ghidate.
  • Incarcarea si repetitiile trebuie controlate si ajustate pe masura ce pacientul isi recupereaza functionalitatea.
  • Pe baza interviului si explorarii initiale, terapeutul trebuie sa fie responsabil si de adaptarea exercitiului la postura , alte probleme de sanatate, mediul functional etc.

Toate acestea vor permite o buna readaptare a pacientului la activitatea pe care a desfasurat-o inainte de accidentare (fie ea sport, activitatea lui de munca…)

Efectuarea exercitiilor de reabilitare acasa 

Un punct important atunci cand se efectueaza un ghid de exercitii cu mingi pentru reabilitare va fi includerea exercitiilor usoare in rutina pacientului, astfel incat sa le poata efectua acasa (simple si sa ia putin timp). Pentru ca terapia sa fie eficienta , pacientul trebuie sa fie constant.In plus, multe dintre exercitii pot fi continuate cateva luni dupa externare pentru a finaliza procesul de recuperare. Beneficiile exercitiilor fizice sunt apreciate pe termen mediu si lung si nu imediat, asa ca si pacientul trebuie sa fie constient si consecvent.

Materiale pentru exercitii terapeutice

Exista o infinitate de materiale si instrumente diferite pentru a efectua kinetoterapie; bile de reabilitare de diferite dimensiuni si texturi, benzi elastice, chit, placi de echilibru, inele, etc… Instrumentele pot fi improvizate cu obiecte de zi cu zi, cum ar fi agrafe, sticle, hartie, prosoape. Bilele par insa a fi obiectul vedeta, de diferite marimi, dure, moi, cu texturi etc. Sunt cel mai folosit material pentru ca este si cel mai versatil si usor de obtinut.


De exemplu, o minge de tenis poate fi folosita pentru a relaxa fascia plantara pentru a ameliora contracturile spatelui. In ceea ce priveste reabilitarea extremitatii superioare, precum mana, cele mai folosite sunt bilele de tip ”antistres” .

Traumatologii, kinetoterapeutii sau ergoterapeutii   recomanda zilnic mingi de reabilitare pentru exersarea muschilor mainii si antebratului pacientilor care sufera de slabiciune musculara si lipsa de control motor din cauza imobilizarii, fracturi, osteoartrite, artrita etc., intrucat este vorba despre un exercitiu usor pentru a fi executat practic oriunde.  

Care este scopul mingilor de reabilitare a mainilor?

Nu trebuie sa confundam ca este un exercitiu confortabil sau usor de efectuat, dar nu si solutia problemei: strangerea unei mingi cu mana afectata nu este tratamentul patologiei sau ranirii, pur si simplu apartine unei mici parti a specificului ghid de exercitiu si complet care trebuie efectuat zilnic. Prin urmare, care este intentia de a strange mingea? Obiectivul este introducerea miscarii de inchidere a pumnului mainii, activand astfel muschii mainii, pe langa lucrul la forta datorita rezistentei oferite de minge la inchiderea pumnului. Cu toate acestea, este un exercitiu foarte nespecific, asa ca terapia nu se poate baza pe performanta sa de a castiga forta, control motor si mobilitate.

Reabilitarea mainii este mult mai complexa , trebuie luate in considerare alte structuri si trebuie folosite metode mai specifice, cum ar fi musculatura intrinseca a mainii, deoarece acestia sunt muschi foarte mici si necesita stimuli foarte specifici pentru activarea lor.

Ce miscari ar trebui sa fie exercitate in timpul exercitiilor de reabilitare a mainilor?

In timpul unei leziuni, inflamatia si imobilizarea limiteaza mobilitatea articulatiilor, provocand blocaje, precum si slabiciune musculara, pierderea fortei si elasticitatii muschilor extrinseci si intrinseci ai mainii. Pentru aceasta, exercitiile ar trebui prescrise pe baza miscarilor afectate facute de mana :

  • Flexo-extensie.
  • Pronatie-supinatie (intoarce incheietura mainii).
  • Abductie si adductie (miscare laterala a mainii).
  • Mobilizarea degetelor (flexo-extensie a falangelor).
  • Separati si uniti degetele.
  • Opozitia degetului mare (gest de a face cleste cu degetul mare).
  • Inchideti si deschideti mana.

Exercitii pasive, autoasistate si active.

Sunt cele pe care le putem gasi intr-un ghid de reabilitare, intotdeauna adaptat nevoilor pacientului si patologiei sau leziunii prezente, care abunda in consultatie:

  • Artrita reumatoida.
  • Osteoartrita.
  • Fracturi: falange, metacarp, scafoid, radio-ulna…
  • Luxatii.
  • Tendinopatii ale flexorilor sau extensorilor carpului.
  • Sindromul de tunel carpian.

Cat timp si cat de des trebuie facute exercitiile?

Sunt putine studii stiintifice care indica timpul si frecventa exacta a exercitiilor pentru fiecare patologie, asa ca indrumarile facute se bazeaza pe experienta terapeutilor cu privire la evolutia pacientilor. Se recomanda sedinte scurte cu intensitate luminoasa odata ce procesul inflamator a diminuat sau a disparut. Sesiunile trebuie efectuate de mai multe ori pe zi, inclusiv exercitii pasive, asistate de activ si miscari active supuse tolerantei pacientului . Unele studii recomanda 10 repetari ale fiecarui exercitiu pe zi.

In concluzie, principalul obiectiv terapeutic de recuperare a functionalitatii optime a mainii este realizarea unor programe personalizate si specifice de exercitii cu mingi pentru reabilitare care sa imbunatateasca mobilitatea articulatiilor si sa intareasca diferitele grupe musculare legate de miscarea membrului. . Educarea pacientului pentru ca acesta sa efectueze exercitiile intr-un mod activ si autonom este esentiala pentru propria sa recuperare, iar terapeutul trebuie sa ii ofere sprijinul necesar pentru ca acesta sa isi asume responsabilitatea.

Ce ar trebui sa stii..  

Exista multe materiale si instrumente , dar bilele par a fi obiectul vedeta. Sunt diferite dimensiuni, dure, moi, cu texturi etc. Sunt cel mai folosit material pentru ca este si cel mai versatil si usor de obtinut.

Trebuie sa fie clar ca strangerea unei mingi cu mana afectata nu constituie tratamentul patologiei sau ranirii, pur si simplu apartine unei mici parti din ghidul specific si complet de exercitii care trebuie efectuat zilnic.

Un punct important atunci cand se realizeaza un ghid de exercitii va fi includerea exercitiilor usoare in rutina pacientului, astfel incat sa le poata efectua acasa (simple si sa ia putin timp).