Soldurile joaca un rol important in privinta feminitatii si senzualitatii noastre. Exista cateva exercitii pentru solduri si coapse care te pot ajuta sa iti remodelezi aceasta parte a corpului.
Exercitiul 1
Stati in picioare si asezati un scaun lateral. Rezemati-va mana stanga, pe spatarul scaunului. Balansati piciorul din fata in spate.
Exercitiul 2
Contracta muchii interiori ai coapsei, misca piciorul stang peste piciorul drept pana cand simti o contractie in coapsa interioara.
Exercitiul 3
Fandari. Stai dreapta cu picioarele apropiate.Tine o haltera in fiecare mana cu bratele pe langa corp.
Exercitiul 4
Sprijinita pe maini si pe genunchi, cu privirea inainte, ridica lateral piciorul drept, cu genunchiul indoit, repeta miscarea de câteva ori apoi executa si cu piciorul stang.
Exercitiul 5
Stand culcat pe spate, indoiti genunchii si lipiti talpile pe sol. Basculati genunchii pana aproape de sol, spre stanga si spre dreapta. Umerii si spatele trebuie sa ramana lipiti de sol.
