7 pasi catre un stil de viata sanatos

Exercitiile fizice, odihna si petrecerea timpului cu prietenii sunt cateva sfaturi pentru a creste calitatea vietii; Va puteti organiza ziua pentru a adopta aceste sfaturi care va vor face sa va simtiti mai sanatos, mai puternic si mai fericit.

Pastrarea unei vieti in echilibru poate deveni o provocare. Muncim toata ziua, mancam unde putem si nu avem timp sa ne odihnim. Cu toate acestea, va puteti organiza ziua pentru a adopta aceste sapte sfaturi simple care va vor face, fara indoiala, sa va simtiti mai sanatos, mai puternic si mai fericit.

Fa exercitii. A fi activ fizic nu este numai bun pentru a pierde in greutate, ci si imbunatateste capacitatea inimii si a plamanilor, ajuta la prevenirea si chiar tratarea bolilor cronice (precum hipertensiunea, cancerul si depresia) si scade colesterolul. In plus, imbunatateste calitatea somnului si are un efect de reglare a stresului, reducand astfel anxietatea si stabilizand starea de spirit, potrivit Melvin H. Williams, autorul cartii Nutrition for Health, Fitness and Sport.

Odihneste-te bine. Somnul este un indicator al sanatatii. Unele boli cardiovasculare, respiratorii si metabolice sunt legate de calitatea somnului. Incercati sa dormiti timpul necesar, dar amintiti-va ca pentru a ramane sanatosi avem nevoie atat de cantitate, cat si de calitate.

Relaxeaza-te. Stresul este definit ca orice amenintare pe care corpul nostru o percepe, fie ea fizica (durere, boala, foamea) sau psihologica (depresie, anxietate). O stare constanta de stres ne face sa pierdem masa musculara si sa acumulam mai multe grasimi; creste tensiunea arteriala, creste colesterolul din sange si scade nivelurile de colesterol bun sau HDL. Acest lucru se traduce prin cresterea in greutate corporala si, prin urmare, un risc crescut de a suferi de boli cronice netransmisibile. Combateti stresul practicand yoga sau meditatia.

Viziteaza medicul. Pentru a va preveni si a va vindeca. Medicul dumneavoastra va poate ghida sa modificati factorii de risc pentru conditii noi. Majoritatea bolilor pot fi vindecate daca sunt prinse devreme. Nu uitati sa faceti un control.

Bea 6 pana la 8 pahare de apa pe zi. Apa ne ajuta sa avem o digestie buna, sa mentinem temperatura normala a corpului si sa eliminam substantele reziduale. Majoritatea nutrientilor pe care ii obtinem din alimente pot fi folositi de corpul uman numai datorita apei.

Evitati fumatul si alcoolismul. Conform raportului tehnic al Organizatiei Mondiale a Sanatatii: Dieta, nutritia si prevenirea bolilor cronice , evitarea consumului de tutun si alcool poate preveni gastrita, esofagita, cancerul si bolile hepatice. Amintiti-va ca consecintele fumatului si alcoolismului nu sunt doar daunatoare pentru propria persoana, ci pentru intreaga familie si pentru cei din jur.

Petrece timp impreuna cu familia si prietenii. Bunastarea psihosociala face parte din sanatate. Faceti activitati recreative care va permit sa va distrati si sa va distrageti atentia. Vizitati diferite locuri, faceti o plimbare prin natura si profitati de ocazie pentru a va rasfata cu cei pe care ii iubiti cel mai mult. Amintiti-va ca sanatatea nu este absenta bolilor, ci echilibrul perfect intre corpul, mintea si spiritul vostru.