Smoothieurile de detoxifiere sunt bautura perfecta pentru zilele toride. Pe langa faptul ca sunt racoritoare si foarte gustoase, ele favorizeaza eliberarea de toxine si rezervele de apa ale organismului, pentru a obtine un abdomen plat si o piele mai curata, mai luminoasa.
Aceste shake-uri sunt foarte sanatoase si profita din plin de proprietatile nutritive ale legumelor, fructelor si semintelor pentru a obtine rezultate intr-un mod natural, sustinand in acelasi timp scaderea in greutate si bunastarea organismului.
Vedeti singuri efectele lor detoxifiante si satisfactia pe care o aduc pregatind aceste retete pe care vi le sugeram pentru smoothie-uri detox.
5 retete de smoothie-uri de detoxifiere pentru a va curata corpul
1. Smoothie pentru o piele stralucitoare
Ingrediente
- 1 kiwi
- 1 banana
- ¼ cana de ananas
- 2 tulpini de telina
- 2 cani de spanac
- 1 cana de apa
Mod de preparare: adaugati toate ingredientele intr-un blender si amestecati-le pana obtineti o bautura cremoasa. De asemenea, puteti inlocui apa de cocos pentru mai multa aroma si un rezultat mai fin si fara cocoloase.
Kiwifructul este un fruct foarte bogat in fibre care va promova o functionare mai eficienta a sistemului intestinal, facilitand eliberarea toxinelor si reducand senzatia de balonare, pentru un stomac mai plat. Combinatia cu banana, ananas si legume garanteaza aportul unei game largi de vitamine si minerale care favorizeaza starea generala de bine a organismului si in special a pielii, care va fi mai curata, mai fina si cu o stralucire naturala.
2. Smoothie usor si cremos
Ingrediente
- 1,5 cani frunze de varza
- ½ castravete tocat
- 2 tulpini de telina, tocate
- 1 lamaie mica, curatata de coaja
- 1 banana coapta, congelata
- 1 cana de ananas (congelat)
- 2 linguri de seminte de chia
- ½ sau 1 lingurita de pudra de spirulina (in functie de preferinte)
- 1 cana lapte de migdale neindulcit
- 1 cana apa rece filtrata
- o mana de gheata (optional)
Mod de preparare: amestecati toate ingredientele intr-un blender pana obtineti un smoothie usor si cremos.
Acest smoothie detox este o adevarata bomba de vitamine, minerale si antioxidanti. Este deosebit de bogat in fier, vitaminele C si complexul B precum si in nutrienti care favorizeaza hidratarea organismului si a pielii si cu efecte antiinflamatorii.
Telina, spirulina, varza, banana si castravetele in special contin nutrienti care imbunatatesc sanatatea digestiva si intestinala pentru o indepartare mai eficienta a toxinelor si reducerea balonarii.
3. Smoothie cu fructe rosii
Ingrediente
- 235 ml ceai verde cu gheata
- 1 cana spanac
- ⅓ cana de afine
- ⅓ cana de zmeura
- ⅓ cana de mure
- ½ avocado mediu
- ⅓ cana iaurt probiotic
- ⅓ cana fulgi de ovaz gatiti (raciti)
- Suc de 1 lamaie proaspata
Mod de preparare: adaugati toate ingredientele solide in blender. Turnati ceaiul verde pana la capacitatea maxima a ceaiului verde (in functie de blenderul pe care il utilizati, aceasta poate insemna ca nu trebuie sa adaugati tot ceaiul). Amesteca toate ingredientele pana devine omogen si cremos.
Ceaiul verde este folosit frecvent ca inlocuitor al apei in smoothie-urile detox, datorita proprietatilor sale diuretice care promoveaza o eliberare mai mare a rezervelor de apa ale organismului precum si accelerarea metabolismului pentru a arde mai multe grasimi. La fel, este si foarte bogat in antioxidanti, la fel ca si fructele rosii, ajutand la eliminarea radicalilor liberi care provoaca deteriorarea celulelor si aparitia primelor semne de imbatranire. Fulgii de ovaz si avocado sunt doua ingrediente foarte bogate in fibre, reducand senzatia de balonare si gaze si promovand o functionare mai eficienta a sistemului digestiv si intestinal.
4. Smoothie detoxifiant de primavara
Ingrediente
- 1 cana ceai verde, racit
- 1 taza de cilantro
- 1 cana de varza
- 1 cana castraveti
- 1 cana de ananas
- Sucul de la 1 lamaie
- 1 lingura de ghimbir proaspat, ras
- ½ avocado
Mod de preparare: amestecati toate ingredientele intr-un blender pana obtineti un smoothie cremos. Puteti adauga mai mult ceai verde daca preferati un smoothie mai fin.
Cu ghimbir, lamaie si avocado, alimente care promoveaza bunastarea digestiva, acest smoothie combina cele mai bune smoothie-uri de detoxifiere: bogatie nutritionala, detoxifiere si un gust racoritor. Sursa dintr-o gama larga de vitamine si minerale, acest shake asigura, de asemenea, bunastarea organismului si intarirea sistemului imunitar astfel incat sa arati si sa te simti bine.
5. Smoothie cu ghimbir
Ingrediente
- 1 nod de radacina de ghimbir
- 1 lingurita de scortisoara
- 1 mana de spanac
- 1 cana de apa purificata
Mod de preparare: macinati radacina de ghimbir pentru a obtine o pasta mai lichida. Combinati ghimbirul si alte ingrediente intr-un blender si amestecati pana devine omogen si cremos. Cu cat radacina de ghimbir este mai macinata, cu atat se va amesteca mai usor cu celelalte ingrediente fara a crea cocoloase in bautura finala.
Ghimbirul si scortisoara sunt doua dintre cele mai apreciate condimente din dietele pentru a pierde in greutate. Ambele favorizeaza o crestere a vitezei metabolismului, facandu-te sa arzi grasimile mai eficient si mai rapid. Ghimbirul in special este un ingredient utilizat pe scara larga in smoothie-urile detox pentru proprietatile sale de curatare a sistemului digestiv, reducand gazele, greata, balonarea si promovand procesarea si absorbtia mai usoara a nutrientilor la nivel intestinal.
