Silueta perfecta pentru vara!

E primavara, e soare si cu siguranta ne gandim la mare! Si cum vrem un trup de invidiat, dupa ce ne-am rasfatat o iarna intreaga cu mancaruri de sarbatori si am lipsit de la orele de sport din cauza gerului, trebuie sa ne ingrijim de fizicul nostru ce va fi atent observat in costumele de baie, la vara.

Sunt trei tipuri de lifesyle care nu numai ca te vor ajuta sa arati cel mai bine pe plaja, dar iti vor da si energie si incredere, in general.

  1. CARDIO. Se recomanda femeilor sa faca exercitii 30 de minute in fiecare zi, 7 zile pe saptamana. Exercitiile nu trebuie sa fie complicate – doar incalta-te cu niste adidasi si mergi. Mergi voios, miscand si bratele pe langa corp. Astfel poti arde pana la 200 de calorii intr-o ora, in acelasi timp in care te bucuri de vremea frumoasa. Nu numai ca ii vei face un bine inimii, dar iti va ajuta si oasele. Mersul este exercitiu pentru o pozitie corecta, pentru formarea oaselor si prevenirea osteoporozei.
  2. GREUTATILE. Exercitiile cu gantere si greutati incetinesc procesul de imbatranire, ajuta la arderea caloriilor si intaresc oasele. Masa musculara are mari beneficii. Jumatate de kilogram de grasime arde 2 calorii pe zi, in timp ce jumatate de kilogram de muschi arde 45 de calorii! In plus, grasimea ocupa de 5 ori mai mult spatiu in corpul tau. Femeile ar trebui sa faca exercitii cu greutati de 2 ori pe saptamana pentru  inima sanatoasa.
  3. MANCARE SANATOASA. Mancarea ar trebui sa fie prietena ta, nu dusman. Concentreaza-te pe mancarea saraca in grasimi, sare si zahar, precum fructele si legumele colorate si proaspete. Si incearca sa bei 2-3 litri de apa pe zi.