Constipatia explicata

Exista mai multe tipuri de constipatie: cea ocazionala-comuna, cea cronica, cea legata de varsta, cea legata de calatorii, cea legata de sarcina, cea functionala etc.

Cauzele: cea mai comuna cauza este dieta saraca in fibrele din legume, ructe si cereale si bofata in branzeturi, oua si carnuri. Lipsa lichidelor. Este important sa bei 8-10 pahare de fluide pe zi. Alte cauze mai pot fi sarcina – schimbarile hormonale sunt de vina aici, sau anumite boli neurologice, metabolice sau endocrinologice.

Simptomele: cel mai comun este imposibilitatea de a elimina materia fecala regulat sau fara dificultati; respiratia prosta, pierderea apetitului, dureri de cap, ameteli, cearcane, greata, depresie, cosuri si greata, ulcer al gurii, senzatia de stomac plin, aciditate, insomnie, arsuri in zona inimii, diaree alternand cu constipatie.

Cum sa o previi: mananca multe fructe si legume bogate in fivre. Bea multa apa, 8-10 pahare pe zi. Plimba-te, exercitiile ajuta la usurarea constipatiei. Yoga este cel mai bun sport pentru asta si consulta-ti doctorul pentru medicamentele potrivite.

Tratemente pentru acasa: in general, toate fructele, in afara de banane. Perele sunt recomandate. Ca legume, spanacul este cel mai bun pentru tractul digestiv. Bea putin lapte cald inainte de a dormi. Adauga o lamaie sau doua pe care sa le storci in apa calduta si soarbe incet, fara zahar sau sare. Mananca de 3-4 ori pe zi, cand ti0e foame. Reunta la prajeli, fructe uscate, varza. Foloseste coriandu in mancaruri.